papildai Archives - Gydykis.lt

Gerosios bakterijos ir jų didelė nauda mūsų sveikatai

rasytojas on 2020-06-16

Probiotikai arba gerosios bakterijos – tai gyvi mikroorganizmai, kurie gali būti vartojami su fermentuotu maistu arba maisto papildais. Vis daugiau atliekamų tyrimų rodo, kad bakterijų balansas arba disbalansas mūsų virškinimo sistemoje yra tiesiogiai susijęs su bendra sveikata ir ligų rizika. Probiotikai padeda užtikrinti tinkamą bakterijų balansą žarnyne ir yra siejami su daugybe privalumų mūsų sveikatai.

Probiotikai subalansuoja virškinimo sistemoje esančias bakterijas

Probiotikai yra sudaryti iš gerųjų bakterijų, kurias vartojant galima pagerinti sveikatą. Šios bakterijos gali atstatyti natūralų žarnyno bakterijų balansą. Tuo tarpu bakterijų disbalansas reiškia, kad yra per daug blogųjų bakterijų ir per mažai gerųjų. Tai gali nutikti dėl ligų, vaistų vartojimo, prastos mitybos ir kitų priežasčių.

Dėl bakterijų disbalanso gali sutrikti virškinimo sistemos veikla, atsirasti alergijos, psichologinės problemos, nutukimas ir kt.

Gerosios bakterijos gali sustiprinti imuninę sistemą

Probiotikai gali padėti sustiprinti mūsų imuninę sistemą, paskatinant gerųjų bakterijų dauginimąsi žarnyne. Be to, nustatyta, kad kai kurie probiotikai gali paskatinti natūralių antikūnų gamybą. Gerosios bakterijos taip pat gali pagerinti ir imuninių ląstelių būklę.

Probiotikai gali apsaugoti nuo viduriavimo ir jį gydyti

Gerosios bakterijos yra plačiai žinomos dėl savo gebėjimo apsaugoti nuo viduriavimo arba jį sumažinti. Viduriavimu labai dažnai skundžiasi pacientai, kurie vartoja antibiotikus, nes antibiotikai neigiamai veikia gerųjų ir blogųjų bakterijų balansą žarnyne. Ne vieno atlikto tyrimo duomenys parodė, kad probiotikų vartojimas yra siejamas su antibiotikų sukeliamo viduriavimo rizikos mažinimu. Be to, probiotikai gali padėti sprendžiant ir dėl kitų priežasčių atsiradusias viduriavimo problemas.

Kai kurios gerosios bakterijos gali pagerinti širdies sveikatą

Gerosios bakterijos gali padėti pagerinti širdies sveikatą, sumažindamos „blogojo“ cholesterolio kiekį kraujyje ir reguliuodamos kraujospūdį.

Tam tikra laktinę rūgštį gaminanti bakterija gali sumažinti cholesterolio kiekį skaidydama tulžį žarnyne. Tulžis, kuri yra natūralus skystis, daugiausia sudarytas iš cholesterolio, padeda virškinimui. Skaidydami tulžį, probiotikai neleidžia žarnynui jos iš naujo pasisavinti ir tulžis nepatenka į kraują kaip cholesterolis.

Probiotikai padeda gerinti psichinę sveikatą

Daugybė atliktų tyrimų rodo, kad žarnyno sveikata yra susijusi su mūsų nuotaika ir psichine sveikata. Vieno tyrimo metu buvo nustatyta, kad 1-2 mėn. vartojant maisto papildus, kurių sudėtyje buvo Bifidobacterium ir Lactobacillus gerųjų bakterijų, gali sumažėti nerimas, depresija, autizmo, obsesinio kompulsinio sutrikimo (OKS) ir atminties sutrikimo simptomai.

Gerosios bakterijos gali padėti sumažinti svorį

Probiotikai daugeliu būdų gali padėti sumažinti svorį, pvz., kai kurios gerosios bakterijos gali apsaugoti nuo maistinių riebalų įsisavinimo žarnyne. Gerosios bakterijos taip pat gali padėti mums ilgiau jaustis sotiems, sudeginti daugiau kalorijų ir kaupti mažiau riebalų.

Gerosios bakterijos gali tiesiogiai prisidėti prie svorio mažinimo. Vieno atlikto tyrimo rezultatai parodė, kad dietos besilaikiusios moterys, kurios 3 mėn. vartojo Lactobacillus rhamnosus, atsikratė 50 % daugiau svorio nei tos, kurios probiotikų nevartojo. Tačiau reikia pabrėžti, kad ne visi probiotikai gali padėti metant svorį.

Gerųjų bakterijų vartojimas

Gerąsias bakterijas galite gauti su maistu arba maisto papildais. Daug probiotikų yra randama fermentuotuose pieno produktuose, tokiuose kaip jogurtas ar pienas. Fermentuotuose maisto produktuose, tokiuose kaip marinuotos daržovės, fermentuotas sojų pupelių produktas tempeh, kefyras, kimchi (iš kininių kopūstų ir baltųjų ridikų), fermentuota sojų pasta, rauginti kopūstai ir sojų gaminiai, taip pat gali būti laktinės rūgšties bakterijų.

Tačiau jei tokių produktų jūsų kasdienės mitybos racione labai trūksta, vertėtų rinktis gerąsias bakterijas papildų pavidalu.

Vitaminų poreikis aktualus net ir besirūpinantiems savo mityba

rasytojas on 2018-11-24

Užsukę gimtadienio proga pas draugą ir spausdami šiam ranką, nesvarbu, kokio amžiaus jis bebūtų, be visų kitų nuoširdžiausių sveikinimų linkime ir sveikatos. Atrodo, kiekvienas suprantame, kad sveikata – didžiausia vertybė, tačiau šios puoselėjimas – kur kas daugiau problemų sukeliantis klausimas. Laukti ilgoje eilėje prie gydytojo kabineto – ne pati maloniausias veikla, kur kas paprasčiau – rimtas požiūris į prevencines sveikatos puoselėjimo priemones. Vitaminai – viena jų. Žinoti, kas yra vitaminai, nepakanka (jei trūksta informacijos šia tema, išminties pasisemti galima panaudojus raktinį žodį „vitaminai vikipedija“) – šiuos būtina reguliariai vartoti.

Populiari nuomonė, jog vitaminai ir mineralai rekomenduojami tik tiems žmonėms, kurių mityba nėra pilnavertė. Iš tiesų požiūris, jog mityba vaidina svarbų vaidmenį formuojant žmogaus savijautą, yra teisinga, tačiau natūraliai su maistu gaunami vitaminai, net ir stengiantis skirti daug dėmesio tam, kas atsiduria lėkštėje, nėra pajėgūs išpildyti organizmo poreikių pastarųjų atžvilgiu. Kai kurios vitaminų rūšys termiškai apdorojant maistą žūva arba jų kiekis sumažėja iki minimumo, o kitos vitaminų grupės gali būti organizmo taip sunkiai pasisavinamos, jog šis procesas tėra tik teoriškai įmanomas. Galiausiai įtakos turi ir įtemptas gyvenimo būdas, su kuriuo norint suspėti, tenka atitinkamai susidėlioti prioritetus (lėkščių tyrinys, kaip žinia, dažniausiai nustumiamas į antrą planą).

Tad vitaminai, vienu ar kitu gyvenimo etapu, turėtų būti vartojami kaip priedas prie kasdienio raciono. Organizmas itin „išalkęs“ vitaminų, kai susiklosto tam tikros aplinkybės: dirbama įtemptą fizinį ar protinį darbą, užsiimama aktyvia fizine veikla, sveikstama po užpuolusių infekcinių ligų, sergama lėtinėmis ligomis, kankina depresiniai susirgimai ir kita. Tokiu atveju tinkamai parinkti vitaminai gali paspartinti gijimo procesą ar pagerinti esamą būklę.

„Vitaminai eurovaistine“ ir panašaus pobūdžio reklamos susuko galvą? Idealu, jei dėl pastarųjų vartojimo galite pasikonsultuoti su mediku, pažįstamu su jūsų sveikatos būkle. Jei vitaminus nusprendėte dovanoti šeimos nariui ar draugui, pasinaudoti galite pastarųjų klasifikacija į „vitaminai moterims“ ir „vitaminai vyrams“. Pastarųjų sudėtis yra orientuota į unikalius organizmo poreikius, įtakojamus lyties ypatybių, tad išrinktais maisto papildais juos gavusysis neabejotinai džiaugsis.

Ar verta (per)mokėti už ekologišką maistą?

straipsniai on 2017-05-23

Niekam nėra paslaptis, kad ekologiškas maistas gali būti net kelis kartus brangesnis už įprastuoju būdu užaugintą. Kai kam tokie kainų skirtumai nėra baisūs: jei disponuojama didelėmis pajamomis, tai galima susimokėti už prabangą perkant ekologišką maistą. Kitiems žmonėms, kurie tokios prabangos neturi, toks kainų skirtumas kelia daug klausimų. Čia pabandysime atsakyti į svarbiausius iš jų.

Svarbiausia žinoti kokia yra ekologiško maisto nauda vartojant tokį maistą. Ar tai padeda pagerinti sveikatą ar ne? Atsakymas labai paprastas: taip, padeda. Turbūt svarbiausia yra, kad tokiame maiste daug mažiau sintetinių cheminių medžiagų, kurios galimai sukelia įvairias ligas ar bent jau mažina organizmo atsparumo joms. Būtent tą parodo vis daugiau pastaraisiais metais atliekamų mokslinių tyrimų. Ko gero pagrindinė tarp tokių cheminių medžiagų – pesticidai. Jų likučiai ne tik kaupiasi organizme, bet yra žinomi, kaip vėžinių susirgimų sukėlėjai. Ekologiškas maistas šiuo atveju yra pranašesnis todėl, kad cheminių medžiagų naudojimas bet kokiame tokio maisto auginimo procese – griežtai reglamentuojamas ir prižiūrimas. Todėl pirkdami ekologiškai paženkliną ir standartus atitinkantį maistą – sumažinate su maistu gaunamų cheminių medžiagų kiekį. Ne tik pesticidų, bet ir sunkiųjų metalų, nitratų ir panašių kenksmingų dalelių.

Ne ką mažiau svarbus ir maistinių medžiagų kiekis ir jų kokybė. Šiam klausimui atsakyti buvo paskirta daug mokslininkų laiko ir rašalo. Po daugybės tyrimų paaiškėjo, kad ekologiškame maiste yra daug daugiau kai kurių vitaminų ir mineralų. Didžiausias skirtumas lyginant įprastai ir ekologiškai užaugintus maisto produktus yra vitamino C, kalcio, magnio bei antioksidantų koncentracijose. Kitų medžiagų skirtumai yra mažiau reikšmingi, tačiau taip pat aktualūs. Todėl jūsų pasirinkimas vartoti ekologišką maistą padidins gaunamų maistinių medžiagų kiekį su maistu.

Tokios yra pagrindinės, moksliškai pagrįstos priežastys rinktis ekologišką maistą. Bet tai dar nėra viskas. Ekologiškas maistas tinkamas ne tik sveikuoliams, bet ir ekologiją skatinantiems žmonėms. Taip užaugintas maistas padaro mažesnę žalą dirvožemiui, aplinkai ir ekosistemai. Taip nutina dėl griežtai reglamentuojamo ekologiško maisto auginimo, kuris neleidžia cheminių medžiagų ir perteklinių trąšų naudojimo. Taip nėra pakenkiama dirvožemiui ir gruntiniam vandeniui. O tai – dar vienas priežastis valgyti ir gyventi ekologiškai.

Nors toks pasirinkimas gali būti ne pats pigiausias, yra vietų, kur galima įsigyti ekologiškų prekių už prieinamą kainą. Pavyzdžiui Ekorojuje. Tai yra viena pigiausių ekologiškų prekių parduotuvių internete.

Kaip turėti nuostabų kūną?

straipsniai on 2017-02-19

Visi norime turėti nuostabų kūną. Tiesa, tačiau kiekvienas skirtingai suprantame, kas yra nuostabus kūnas ir kaip jis turėtų atrodyti, kad patenkintų mūsų poreikius. Natūralu, kad dažniausiai galvojame apie atletišką, liekaną, elastingą kūną, tačiau toli gražu ne visi dedame pastangas, kad pavyktų tokį turėti. Tik reguliarius sportas, maisto papildai, subalansuota mityba gali mus priartinti link norimų rezultatų. Svarbiausia susikurti rėžimą, kuris gali padėti sėkmingai judėti tobulo kūno link. https://www.perfectbody.lt – viskas ko reikia fitneso ir kultūrizmo treniruotmės. Maisto papildai, treniruočių įranga, sporto aksesuarai, straipsniai apie mitybą, papildus ir dar daugiau.

Žinoma, pirmiausia reikia padėti nuo mitybos. Kuo daugiau žalio maisto, kuris turi būti suderintas su kitais žmogui reikalingais komponentais. Maisto papildai padeda kuo greičiau pasiekti norim rezultatą ir žmogui suskurti tokį kūną, kurio jis nori.

Taip pat reikia reguliaraus sporto be kurio paprasčiausiai neįmanoma turėti atletiško kūno. Sportuoti reikia bent jau du kartus per savaitę ir tokiu atveju pavyks pagražinti savo kūno linijas. Sportuoti rekomenduojame su treneriu arba bent jau įsigyti programą, kurioje bus parašyta kokie pratimai yra reikalingi konkrečiu atveju.

Žinoma, reikia atsisakyti visų žalingų įpročių, kurie gali būti kenksmingi Jūsų organizmui. Kuo sveikiau maitinsitės – tuo Jūsų organizmas bei laimingesnis ir tuo pačiu gražesnis. Svarbiausia yra tinkamai aprūpinti savo organizmą reikalingomis medžiagomis ir nekankinti jo su tomis medžiagomis, kurios jam truko būti gražiam.

Žinoma, reikia nepamiršti, kad kūnas bus gražus tik tokiu atveju, jeigu lepinsite jį ne tik iš vidaus, tačiau ir iš išorės. Rekomenduojame įsigyti specialius aliejus, kurie drėkina odą ir suteikia jai gyvumo.

Nepamirškite, kad 8 valandos miego žmogui yra būtinos ir tik jos gali garantuoti, kad asmuo jausis kur kas geriau ir maloniau. Taigi, nesistenkite miegoti nei per daug, nei per mažai. 8 valandos yra psichologų nustatytas optimalus miego rėžimas.

Galiausiai, nuostabus kūnas bus toks, jeigu nustosite nervintis dėl smulkmenų, kurios Jums trukdo gyventi. Paprasčiausiai susidėliokite prioritetus ir gyvenkite pagal juos.

Maisto papildai padės kur kas geriau jaustis ir tuo pačiu būti sveikam bei gražiam.

Baltymų reikšmė sportuojantiems

rasytojas on 2016-07-12

Jau savotišku stereotipu tapo tai, kad sportininkams ir kultūristams lyg narkotiko kiekvieną dieną reikia geros baltymų dozės. Juokas juokais, tačiau baltymai išties atlieka nepamainomą funkciją organizme ne tik sportininkams, bet ir kiekvienam žmogui.

Paprasčiausiai kalbant – baltymai tai iš aminorūgščių sudarytos medžiagos, sudarančios iki 20 proc. bet kurio gyvūno ar žmogaus masės. Kiekviename kūno audinyje baltymų koncentracija skiriasi. Daugiausiai baltymų randama raumenyse (apie 20 proc. viso audinio masės) , kiek mažiau kepenyse, širdyje, toliau plaučiuose ir kraujyje.

Taigi jau peršasi išvada, kad jei nesuvartotume nė lašo baltymų, raumenys netektų daug masės ir ko gero net negalėtume judėti ir apskritai funkcionuoti. Kiekviena medžiaga, tiek riebalai, tiek angliavandeniai ir baltymai – yra nepakeičiama organizme.

Sportuojantiems žmonėms baltymai yra itin svarbūs:

Sakoma, kad jau Senovės Graikijoje ir Romoje sportininkai ir atletai dėl pergalės olimpinėse žaidynėse valgydavo daug raudonos mėsos.
Baltymai, patekę į kūną, virsta aminorūgštimis, tik tada organizmas šią medžiagą pasisavina. Aminorūgštys – lyg statybinė kūno medžiaga, sutvirtinanti raumenis.
Baltymai kiekvienoje ląstelėje sintezuojasi iš atneštų aminorūgščių grandinių. Tai yra sudėtinga reakcija, kurioje dalyvauja ir žmogaus DNR. Juk šio proceso metu vyksta savotiška evoliucija – kai baltymas pavirsta bene apčiuopiama raumens dalimi!
Dėl sportininkų baltymų suvartojimo vis dar kyla ginčai – sakoma, kad jeigu žmogaus kasdieniame racione baltymai užima 15 procentų – to visiškai gana. Kiti teigia, kad iš praktikos mato geresnius rezultatus jei papildomai vartoja baltymų papildų.
Įdomus faktas – moterims baltymų poreikis yra mažesnis nei vyrams apie 15 proc.

Taigi, jeigu pradėjote domėtis kultūrizmu, ar tiesiog norite susiformuoti tobulas kūno linijas, matote, kad kiekvieną intensyvią treniruotę būtina kompensuoti gera baltymų doze, tam tinka baltyminiai papildai, pavyzdžiui, baltyminiai batonėliai. Kiekviena papildoma treniruotė padidina kūnui reikalingą baltymų kiekį.

Įsigyti baltymų papildų galite papilduolimpas.lt. Čia baltymai internetu parduodami kiekvienam patrauklia kaina. Užsakytos prekės pristatomos Vilniuje, Panevėžyje ir kituose Lietuvos miestuose. Taip pat prekiaujama didmena.

Nepamirškite, baltymai – tai nepamainoma kiekvieno organizmo statybinė ir jungiamoji medžiaga.