BCAA – kas tai yra?

rasytojas on 2023-04-18

Aminorūgštys –  tai baltymų statybinė medžiaga. Yra 20 aminorūgščių, kurios sudaro mūsų organizme ir maiste esančius baltymus. Mūsų kūnas gali pagaminti tik 11 šių aminorūgščių, kurios yra sugrupuotos kaip neesminės, nes organizmas jas gali pasigaminti pats. Likusias 9 nepakeičiamas aminorūgštis turime gauti su savo mityba ar papildais sportui. Iš šių 9 yra 3, kurios sudaro BCAA (angl. branched chain amino acids) arba kitaip tariant – šakotosios grandinės aminorūgštis.

BCAA sudaro 3 aminorūgštys: leucinas, izoleucinas ir valinas, kurie yra paplitę tokiuose maisto produktuose kaip raudona mėsa ir pienas. Jų taip pat galima gauti su sporto papildais (tabletėmis, milteliais, skystu pavidalu), kurie gera kaina pardavinėjami internetu, el. parduotuvėse, pvz. Sportuojantys.lt. Geriausi produktų atsiliepimai, greitas atsiuntimas, kalba patys už save.

BCAA papildai ir jų vartojimo nauda

Pagrindinė BCAA vartojimo nauda – tai teigiamas poveikis jūsų raumenims. Buvo nustatyta, kad šakotosios grandinės aminorūgštys (ypač leucinas), gali padidinti raumenų baltymų sintezę (procesą, kuris vykstant auginant raumeninę masę), kai preparatas vartojamos kartu užsiimant sportu treniruoklių salėje. Tai reiškia, kad BCAA papildai padės auginti raumenų masę ir padidinti jūsų našumą po sunkios treniruotės sporto salėje.

Taip pat įrodyta, kad BCAA sumažina jaučiamą raumenų skausmą po treniruotės. Tai reiškia, kad net po kojų dienos vaikščioti bus lengviau, jeigu vartosite minėtą sporto papildą atsistatymui. Jeigu geriau atsistatysite, tuomet jūsų kūnas bus geriau pasiruošęs kitai svorių treniruotei ir taip galėsite kelti didesnius svorius ir nejausti varginančio skausmo, kuris trukdo treniruotis intensyviau.

Kai kelias valandas nevalgote, ypač nevalgius daug baltymų turinčio maisto, jūsų raumenys pradeda irti dėl vadinamojo raumenų baltymų irimo (tai gali įvykti ir ilgo fizinio krūvio metu). Jei norite padidinti ar išlaikyti raumenų masę, reikėtų raumenų irimo proceso vengti kiek įmanoma. Daug baltymų turintis maistas po treniruotės tai palengvins. Be to, BCAA papildų vartojimas padės apsaugoti raumenis nuo katabolizmo procesų.

Apibendrinant galima teigti, kad baltymai sudaryti iš amino rūgščių, o 3 iš jų, t. y. leucinas, izoleucinas ir valinas, vadinamos „branched chained amino acids“. BCAA nauda yra pagrįsta moksliniais tyrimais. Šių maisto papildų galite pirkti internetu, sporto produktų parduotuvėje, tokioje kaip Sportuojantys.lt. Čia rasite geriausius BCAA tabletėmis, milteliais, skystų ir pasirinksite mėgstamiausius skonius už gerą kainą. Jei nežinote, koks produkto vartojimas, paskaitykite etiketės nurodymus dėl dozavimo ir sudedamųjų dalių. Renkantis veiksmingą aminorūgščių prekę vyrams, moterims, padės kitų pirkėjų atsiliepimai.

Kaip pagerinti miego kokybę?

rasytojas on 2023-02-26

Geras miegas svarbus daugeliui žmonių. Visiems. Kai miegas yra geras – kita diena taip pat dažniausiai produktyvi, dažniausiai neatsiejama nuo pačių geriausių emocijų, taip pat ir nuo šypsenų. O kai miegama blogai, deja, kiekviena diena tampa labai sunki ir varginanti.

Blogą miegą gali sukelti labai daug ir labai įvairių priežasčių. Tačiau faktas, kad kai yra miegama blogai – reikia kuo greičiau ieškoti priemonių, kurios gali pagerinti miego kokybę. Tam puikiai tinka maisto papildai bei daugelis kitų priemonių, kurias ir aptarsime.

Maisto papildai

Miego kokybei gerinti pirmiausia siūlome išbandyti įvairius maisto papildus, kurie gali padėti jums ne tik sunormalizuoti miego ritmą, tačiau taip pat ir sustiprinti organizmą apskritai. Pirmiausia siūlome domėtis tais, kuriuose yra melanino. Tai yra medžiaga, kuri gali padėti Jūsų aktyvumo bei miego režimas būti tokiems, kokie ir priklauso. Labai daug žmonių gyvena itin įtemptu ritmu, kad jiems paprasčiausiai nebelieka laiko miego arba jie paprasčiausiai nebegali užmigti, kai ateina naktis.

Taip pat siūlome nepamiršti įtraukti ir kompleksinių vitaminų, kurie skirti apskritai žmogaus imuninės sistemos gerinimui ir dažnai kur kas geresnei miego kokybei.

Tinkamas režimas

Jeigu norite, kad Jūsų miego kokybė būtų pati geriausia – tokiu atveju labai svarbu, kad kasdienis režimas būtų taip pat geras. Daugelis žmonių labai daug dirba, tačiau pamiršta, kad poilsis taip pat svarbi kasdienybės dalis. Reikia ne tik dirbti, tačiau ir ilsėtis. Ne tik fiziškai, tačiau ir protiškai.

Daugiau judėjimo

Galiausiai, miego kokybei pagerinti dažniausiai siūloma taip pat ir daugiau judėti. Nereikia aktyviai sportuoti, kadangi vien tik pasivaikščiojimas daro stebuklus, kuris tikrai leis kasdien ir gražiau atrodyti, ir geriau miegoti, galiausiai, puikiau jaustis.

Gera gerai miegoti ir džiugu, kad šiuo metu yra daug priemonių, kurios gali padėti Jums ramiai užmigti ir išmiegoti iki ryto. Svarbiausia yra nelaukti, kol blogas miegas bus Jūsų gyvenimo palydovas. Svarbu yra kuo anksčiau tvarkyti problemas, kurios apkrauna Jūsų kasdienybę. Daugiau informacijos Divari el. parduotuvėje.

Boxing Ring is rigged says Tagerine

rasytojas on 2016-11-09

Sport or sports are all forms of usually competitive physical activity or games which, through casual or organised participation, aim to use, maintain or improve physical ability and skills while providing enjoyment to participants, and in some cases, entertainment for spectators. Usually the contest or game is between two sides, each attempting to exceed the other. Some sports allow a tie game; others provide tie-breaking methods, to ensure one winner and one loser.

A number of such two-sided contests may be arranged in a tournament producing a champion. Many sports leagues make an annual champion by arranging games in a regular sports season, followed in some cases by playoffs. Hundreds of sports exist, from those between single contestants, through to those with hundreds of simultaneous participants, either in teams or competing as individuals. In certain sports such as racing, many contestants may compete, each against all with one winner.

Records of performance are often kept, and for popular sports, this information may be widely announced or reported in sport news. Sport is also a major source of entertainment for non-participants, with spectator sport drawing large crowds to sport venues, and reaching wider audiences through broadcasting. Sports betting is in some cases severely regulated, and in some cases is central to the sport.

According to A.T. Kearney, a consultancy, the global sporting industry is worth up to $620 billion as of 2013. The world’s most accessible and practised sport is running, while association football is its most popular spectator sport.