Turite sveikatos sutrikimų, bet nežinote į ką kreiptis – privačią ar viešą kliniką? Yra daugybė skirtumų tarp privačių ir viešų gydymo įstaigų, bet aišku – didžiausias skirtumas matomas tarp paslaugų kainos. Kai kurie žmonės vis dėlto renkasi privačias gydymo įstaigas, o svarbiausia tai, kad ne visais atvejais tai atsieina labai brangiai.
Pirmiausia reikėtų akcentuoti paslaugų kokybę. Pavyzdžiui, galvojantiems, kodėl UAB vardu dirbančios gydymo įstaigos dažniausiai siūlo gerokai aukštesnės kokybės paslaugas, reikėtų suvokti, kad tokios įstaigos uždirba daugiau nei viešos poliklinikos. Trumpai tariant, kokybiškos paslaugos teikiamos dėl to, kad ten pritraukiama daugiau naujų ir kvalifikuotų specialistų, dirbančių pagal naujausias programas. Tokiose vietose dažniausiai ir įranga yra žymiai modernesnė nei įprastose gydymo įstaigose.
Kalbant apie kainas, taip pat reikia išskirti faktą, kad viešos poliklinikos neretai taiko įvairius mokesčius už tam tikras paslaugas. Pavyzdžiui, odontologijos kabinete dažniausiai kiekvienas turi susimokėti kažkokią pinigų sumą, priklausomai nuo atlikto darbo. Trumpai tariant, tas mokestis, aišku, yra mažesnis nei privačios gydymo įstaigose, tačiau vis tiek jį reikia mokėti. Ekspertai siūlo įvertinti paslaugų kainas – kai kuriais atvejais jos skiriasi nežymiai t.y. ne visose privačios klinikose paslaugų kainos yra labai aukštos. Tuo labiau, viešose poliklinikose taipogi gali tekti susimokėti nemažas sumas, jeigu paslaugos nėra kompensuojamos.
Kaip bebūtų, jeigu norite kokybiško gydymo, turite gerai pagalvoti ką rinktis. Aišku, kaina nulems ir pasirinkimą. Bet, turėkite galvoje, kad privačios gydymo įstaigos neretai dirba profesionaliau ir kokybiškiau, tad į sveikatos gerinimą niekada nebūna per mažų ar per didelių investicijų.
Pabrėžtina, kad daugelis žmonių neatkreipia dėmesio į tai, kad nuo problemų pobūdžio, priklauso ir specialistų rekomendacijos. Trumpai tariant, viešoje gydymo įstaigoje gydytojas gali nuspręsti nedaryti tam tikrų tyrimų. Bet, jeigu jaučiate nerimą, privačioje klinikoje galite spręsti patys – gydytojui nurodysite, kad dėl viso pikto norite tam tikro tyrimo ir tiek.
Renkantis kliniką, visada reikia suvokti, kad privačios siūlo kokybiškesnes paslaugas, tačiau tų paslaugų kainos dėl to ir yra didesnės.
Glitimo netoleravimas – problema, kuri gali varginti ir nuo gimimo, ir atsirasti tik senatvėje. Periodiškai atliekami tyrimai rodo, kad glitimo netoleravimas kasmet vargina vis daugiau žmonių visame pasaulyje, o Amerikoje ši problema fiksuojama net 15 proc. šalies gyventojų. Vieniems tai pasireiškia alergija, padidėjusiu jautrumu glitimo turintiems produktams, kitiems – net liga. Vilniaus universiteto ligoninės Santaros klinikų Vaikų ligoninės filialo gastroenterologas doc. Vaidotas Urbonas teigia, kad labai svarbu nuolat klausyti savo organizmo siunčiamų signalų ir kviečių, rugių, miežių atsisakyti tik tada, kai jie turi įtakos gerai savijautai. Kaip reiktų tai pastebėti?
Glitimo netoleravimas gali pasireikšti įvairiais negalavimais, kurie, iš šalies žiūrint, rodos, visai nesusiję. Dažniausi glitimo netoleruojantys žmonės jaučia energijos trūkumą, yra pavargę (64 proc. respondentų) ir skundžiasi sutrikusia virškinimo trakto veikla (55 proc. tyrimo dalyvių), rodo Kennesaw State universiteto mokslininkų atlikto maisto papildo su virškinimo fermentais „EatEnjoy Gluten“ tyrimų rezultatai. Vaidotas Urbonas prie simptomų sąrašo prideda ir pilvo pūtimo jausmą, viduriavimą, rėmens priepuolius, apetito sutrikimus, svorio kritimą.
Nors kodėl atsiranda virškinimo sutrikimai, nuovargis ir kiti simptomai, mokslininkai nėra radę vieningo atsakymo, V. Urbonas daro prielaidą, kad jie gali kilti dėl fermento, kuris suskaido glitimą, stokos. Tokiu atveju organizmas kovoja su ne iki galo suskaidytu glitimo baltymu ir taip sukelia nemalonius pojūčius. O bloga savijauta, anot gastroenterologo, gali reikšti tris skirtingus sutrikimus: alergiją glitimui, celiakiją arba jautrumą glitimui ne dėl celiakijos.
Reikia „klausytis“ savo organizmo
„Alergija glitimui dažniausiai pasireiškia valgant kviečius. Mat jie – vienas labiausiai alergijas sukeliančių produktų, – pasakoja V. Urbonas, – kaip ir bet kokią alergiją maistui, alergiją glitimui diagnozuoti sudėtinga. Kol kas tyrimai, galintys paprastai ir greitai diagnozuoti šią problemą, neištobulinti. Vienintelis ir šiuo metu tiksliausias metodas yra „klausytis“ savo organizmo ir pastebint, kad suvalgius produktų, kuriuose yra kviečių, kyla rėmuo, jaučiami pilvo skausmai ar viduriuojama, atsisakyti tokio maisto. Retesniais atvejais alergija gali pasireikšti ir odos bėrimais, dusinimu. Esant tokiems simptomams atsisakyti kviečių privaloma nedelsiant.“
Kur kas rimtesnė situacija sergant celiakija – kviečių, miežių, rugių glitimo netoleravimu. Tai imuniteto sutrikimo liga, kai glitimo netoleravimas toks stiprus, kad gali daryti įtaką ne tik žmogaus savijautai, bet ir sveikatai. Gydytojo V. Urbono 2012 metais atlikti epidemiologiniai tyrimai parodė, kad Lietuvoje 1 iš 750 moksleivių serga celiakija, kuomet Europos šalių asociacijos, vienijančios sergančius celiakija, atliktų tyrimų rezultatai byloja, jog ši liga vargina net 1 iš 100 Europos gyventojų.
Pasak gydytojo, celiakija yra susijusi su daugeliu ligų: sąnarių, kepenų, žarnyno ligomis, kaulų tankio mažėjimu, mažakraujyste. „Esant šioms sveikatos problemoms, dažnai reikėtų pagalvoti ir apie celiakiją. Ji gali būti kitų ligų priežastis. Negydant celiakijos galimos komplikacijos, išsivystančios net į onkologinius susirgimus: storosios žarnos ar stemplės vėžį“, – ligos mastą apibūdina gydytojas.
„Trečiasis sutrikimas, kurio atsiradimui įtaką daro produktai, kurių sudėtyje yra glitimo, – jautrumas glitimui ne dėl celiakijos. Ši problema, skirtingai nei kitos, itin ryškių ir lengvai atpažįstamų simptomų neturi. Mat jos esmė – geresnė savijauta, nevartojant produktų su kviečiais. Tyrimai tokiu atveju nerodo jokių celiakijai ar alergijai būdingų požymių, tačiau žmogus, skundęsis, pavyzdžiui, virškinimo problemomis ar sąnarių skausmais, pasijunta geriau tada, kai nevartoja produktų su kviečių glitimu. Jautrumas glitimui ne dėl celiakijos – medicinos pasaulyje gana neseniai atsiradusi, tačiau jau nemažam kiekiui žmonių, tarp kurių ir dainininkė Lady Gaga bei tenisininkas Novakas Džokovičius, diagnozuota, problema“, – pasakoja V. Urbonas.
Ginklas kovoje – griežta dieta
Glitimo netoleravimo gydymas, pasak gydytojo, yra griežta dieta. „Turintiems alergiją glitimui ar sergantiems celiakija nereikėtų valgyti nė trupinėlio duonos, sausainių, makaronų bei kitų produktų, kurių sudėtyje yra glitimo. Turintiems jautrumą glitimui ne dėl celiakijos dieta nėra tokia griežta – mažas kąsnelis duonos nepadarys didelės įtakos jų sveikatai. Juolab, kad jiems reikia riboti tik produktus su kviečių glitimu“, – sako V. Urbonas.
Antrasis vis populiarėjantis variantas – vis dažniau atsirandantys maisto papildai, padedantys suskaidyti baltymus. Tačiau net ir juos vartojant turintiems jautrumą glitimui ne dėl celiakijos užtektų tik mamos kepto „klasikinio“ torto gabalėlio ar poros „legendinių“ močiutės sausainių, o ne visos jų pintinės.
Pagalvokite ir saves paklauskite, ką kai kuriose Lietuvos parduotuvėse lengviau įsigyti – viskio butelį ar dėžutę prezervatyvvų?
Remiantis JAV Kalifornijos valstijos nepilnamečių “slaptų pirkėjų” tyrimo duomenimis, dažnai prezervatyvvai yra laikomi už prekystalių arba užrakinti po stiklu.
Parduotuvėse, tiek Lietuvoje tiek JAV ar kitose ES valstybėse dažniausiai po stiklu užrakintos prekės yra tos, kurias norima pavogti. Tačiau ar tikrai, taip dažnai vogiami prezervatyvvai?
Nepilnamečių psichologai vienbalsiu teigia, jog tokiu būdu laikomos apsaugos priemonės gali atbaidyti jaunus žmones saugotis!
Prekybos centruose ar vaistinėse prezervatyvvų, lubrikantų, ar kitų apsisaugojimo priemonių pirkimas daugeliui jaunuolių dažniausiai yra nejauki procedūra. Tačiau, tai gali tapti tikrai didelis ir neįkandamas iššūkiskai nepilnamečiui, kai atėjus į parduotuvę, dažnai stebint ir girdint kitiems klientams dar reikia prašyti prezervatyvų, kad jie būtų ištraukti kažkur iš po stiklo ar kitų lentynų. Dažnai gali atrodyti, lyg jie darytų kažką blogo, nors jie tik nori būti saugūs.
Prezervatyvvų laikymas po užraktu nesumažina jaunuolių lytinio aktyvumo, tad protingiausia apsisaugojimo priemones laikyti lengviau pasiekiamas.
Pagal Resource Center for Adolescent Pregnancy Prevention duomenis, 2015m., 30 procentų vidurinės mokyklos mokinių visame pasaulyje teigė esą lytiškai aktyvūs. Kalifornijoje, paauglių nėštumas 2015-2017 metais, buvo 19.7 procentų 1,000 gimdymų.
Bloga patirtis
Sužinoję faktą, jog prezervatyvai yra užrakinti po stiklu, žmonės socialinėje medijoje ūžia nuo nusivylimo bei pasipiktinimo. Pavyzdys, kuris parodo, jog tai absurdas – Jauna mergina nuėjusi į parduotuvę, paparašė darbuotojo atrakinti prezervatyvų prekystalį, tačiau darbuotojas neturėjo rakto, tad pradėjo šūkauti per visą parduotuvę ar kas iš kolegų jį turi. Suradęs raktus, garsiai paklausė: “Ko nori?”, mergina tyliai atsakė: “Durex XL”. Darbuotojas piktai atsakė: Kalbėk garsiau, – ir galų gale nukreipė merginą prie kasų, teigdamas, jog ten jų nusipirks. Po viso šio incidento, mergina parašė skundą bei gavo atsiprašymą. Savo ruoštu darbuotojas teigia, jog jaunimas pradėjo vogti prezervatyvus. Šis įvykis puikiai iliustruoja, jog žmonėms trūkta išprūsimo bei pagarbos žmonių privatumui.
Netinkamas požiūris
Parduotuvių tinklas “Walmart” neturi bendros politikos/strategijos apsaugos priemonių saugojimui – dažniausiai užrakintos prekės yra tos, kurias žmonės linkę vogti, tad kiekvienoje parduotuvėje jos gali būti skirtingos.
Apsilankymas “Walmart” parduotuvėse, esančias tam tikrose vietose leidžia daryti tam tikras išvadas – apsisaugojimo priemonės užrakintos buvo nevisur- kai kuriose parduotuvėse prezervatyvų dėžutės buvo sudėtos atvirose lentynose, kai kurios, tik mažas dėžutes laiko lentynose, o visa kita po stiklu. Tad galima teigti, jog šiame parduotuvių tinkle nuoseklumo nėra.
Viešųjų ryšių direktorė Teena Massingill teigia – Organizuotu mažmeninės prekybos nusikaltimo taikiniu tampa prezervatyvai, skustuvai ir kiti vertingesni daiktai, kuriuos vagys nušluoja nuo lentynų, tad mūsų tikslas yra užtikrinti, kad šie daiktai būtų pasiekiami mūsų klientams.
Susirūpinimas dėl vagysčių yra priežastis užraktui, tačiau 2011m. “Pharmacy Practice” publikuotas ekseprimentas parodė, kad laikant prezervatyvus pasiekiamus lentynose daugiau jų buvo nupirkta, nei pavogta. Šiame tyrime dalyvavo 8 prekybos centro vaistinės Iowa valstijoje, kurios sutiko 3 mėnesiams atrakinti prekystalius bei sudėti apsisaugojimo priemones pasiekiamoje vietoje.
Liūdna, kad sargiai, kurie skirti apsisaugoti nuo neplanuoto nėštumo bei lytiškai plintančių ligų yra užrakinti po stiklu ir nevisiems pasiekiami.
Tikimės, kad Lietuvoje nebus užrakintų sargių lentynose ir mūsų jaunuoliai galės drąsiau ir lengviau nusipirkti sargius. Dar pridėsime, kad vis daugiau jaunuolių dėl sunkumų ir tam tikro nejaukumo pirkti prezervatyvus prekybos vietose, pradėjo rinktis sargių pirkimą internetu, tokiose vietose , kaip Sargiai.lt – originalūs prezervatyvai internetu
Beveik visi rūkantieji žino apie cigarečių daromą žalą, tuo metu nerūkantieji dažniausiai taip pat supranta apie pasyvaus rūkymo poveikį. Vis tik turime liūdnų žinių tiems, kurie mano, jog būnant patalpoje, kurioje buvo rūkytavakar ar dar anksčiau, pavojus negresia.
Tretinis rūkymas – cigarečių teršalų įkvėpimas ne tiesiogiai rūkymo metu ar būnant šalia rūkančiojo, bet jiems rūkymo metu susigėrus į baldus, kilimus ar drabužius ir vėliau vėl patekus į orą. Lietuvoje šis terminas vartojamas retai ir mažai kas žino apie jo poveikį sveikatai. Kauno technologijos universiteto Cheminės technologijos fakulteto profesorius dr. Dainius Martuzevičius atskleidžia, kokios medžiagos, kurių žmogaus uoslė neužuodžia, lieka patalpoje, kurioje buvo rūkoma anksčiau, o su viešbučio SPA VILNIUS atstovu aiškinamės, kaip viešbučiai užtikrina, kad nerūkantiems skirtuose kambariuose svečiai laikosi taisyklių.
Kokios medžiagos lieka balduose ir drabužiuose?
„Žmogaus nosis, nors ir labai jautrus „sensorius“, geba užuosti tik kvapius rūkymo komponentus. Tačiau smilkstant cigaretei vyksta pirolizės procesas, kurio metu susidaro tarpiniai ne visada turintys kvapą oksidacijos produktai, kurie yra pavojingi žmogaus sveikatai. Cigarečių dūmai susigeria į įvairius porėtus paviršius, esančius patalpoje – sienas, baldus, užuolaidas, drabužius. Todėl patalpų, kuriose nuolat rūkoma, visiškai išvėdinti neįmanoma“, – dėsto D. Martuzevičius.
Anot mokslininko, patalpose, kuriose rūkomos tradicinės cigaretės, yra padidėjusi kietųjų dalelių, nikotino, anglies monoksido, vandens garų ir įvairių organinių junginių – policiklinių aromatinių angliavandenilių, aldehidų, nitrozoaminų, vandenilio cianido ir daugelio kitų – koncentracija.
Cigaretė – praėjusių amžių išradimas
Didžiausias kiekis medžiagų patenka jas įkvepiant, mat dieną žmogus įkvepia 11-18 m3 oro, tačiau tam tikra dalis teršalų patenka ir per odą.
„Nors žmonės rūko tam, kad gautų nikotino, pavojingiausios medžiagos, susidarančios rūkant cigaretes, vienareikšmiškai yra kancerogenai – policikliniai aromatiniai angliavandeniliai, nitrozo aminai, cikliniai aminai, aldehidai ir dar dešimtys medžiagų junginių grupių“, – sako specialistas.
Tretinis rūkymas, palyginti su pirminiu – kai cigarečių dūmai iškvepiami tiesiogiai, ar antriniu – kai kvėpuojama jų dūmais užterštu oru, yra palyginti silpniausias teršalų šaltinis, bet jis gali būti reikšmingas jautrios sveikatos grupės žmonėms arba nuolat būnantiems patalpose, kuriose yra rūkoma.
„Apskritai, tradicinė cigaretė – pasenusi technologija, atsiradusi prieš daugelį amžių. Žmonės rūko, nes nori gauti nikotino, bet šiandien jo gauti galima inovatyviomis, potencialiai mažiau kenkiančioms aplinkiniams priemonėmis. Į rinką išleidžiami alternatyvūs naujos kartos produktai, kurie, bent jau antrinio ir tretinio poveikio aplinkai požiūriu, yra saugesni. Šioje srityje atliekama ir daug mokslinių tyrimų“, – sako D. Martuzevičius.
Išvėdinamos tik labai lakios medžiagos
Svarbiausias kenksmingų medžiagų šaltinis, į kurį sorbuojasi cigarečių dūmai, yra patalpų dulkės. Taip pat šios medžiagos susigeria į visus porėtus paviršius. Įdomu tai, kad rūkantys žmonės gali pernešti nuodingas medžiagas net rankomis, pavyzdžiui, ant žaislų – juos liesdami.
„Žvelgiant iš cheminės pusės, į paviršius susigerti gali beveik visos dujinės medžiagos, išsiskiriančios rūkymo metu. Labai lakios medžiagos dažniausiai efektyviai pasišalina su ventiliaciniu oru, tačiau mažiau lakios medžiagos, kurioms priklauso ir kancerogenai, nespėjusios pasišalinti nusėda ant paviršių.
Laikui bėgant, jų sudėtis kinta dėl ore esančių laisvųjų radikalų poveikio. Be to, jos vėl gali patekti į orą ir į juo kvėpuojančių žmonių kvėpavimo takus. Panašūs procesai vyksta ir su smulkiomis aerozolio dalelėmis, kurios prikimba prie paviršių, bet gali vėl nuo jų „atplyšti“, – aiškina D. Martuzevičius.
Specialistas turi liūdnų žinių: jei patalpoje buvo rūkoma ilgai, šios toksinės medžiagos greitai nepasišalins, kaip ir jų indikacija – specifinis kvapas. Ilgalaikė ventiliacija, oro valymas gali būti efektyvūs, tačiau negreiti sprendimai. Jei reikia greito efekto, vienintelė išeitis yra sienų dangų, baldų pakeitimas. Aišku, patalpose, kur yra nuolat rūkomos tradicinės cigaretės, visiškai pašalinti šių medžiagų nepavyks.
Ką daryti viešose erdvėse?
Savo namų erdvėje, žinoma, galime kontroliuoti, ar joje yra rūkoma ar ne. Tačiau ne paslaptis, kad patys nežinodami su tretiniu rūkymu susiduriame viešose erdvėse, kuriose buvo rūkyta anksčiau. Viena pagrindinių tokių vietų – viešbučiai ir kitos žmonių apgyvendinimo erdvės.
Tiesa, Lietuvoje vis daugiau viešbučių atsisako rūkantiems skirtų kambarių. Šiuo atveju labiau dėl tokių aspektų, kaip neišvengiamas kvapo sklidimas į šalia esančius kambarius ar aukštus. Vis tik tokiuose viešbučiuose rūkantys svečiai gali naudotis specialiomis tam skirtomis erdvėmis viešbučio teritorijoje. Tačiau, kyla klausimas, kaip viešbučiai užtikrina, kad ir nerūkantiems skirtame kambaryje svečias nerūkys?
„Šiuolaikinis klientas nelinkęs būti sutiktas draudimais, todėl visomis išgalėmis stengiamės to išvengti. Rūkymas, žinoma, akivaizdus pavyzdys, kuomet mūsų pastangos turi ypač rimtą išbandymą. Spręsdami klausimą, kaip ir kada tapsime „namais be dūmų”, gilinamės į Pasaulio sveikatos organizacijos rekomendacijas, o į vidines diskusijas, kaip sudaryti svečiams maksimaliai švarią aplinką – įtraukiame gydytojų komandą“, – sako viešbučio SPA VILNIUS gydytojas kardiologas med. dr. Rokas Navickas.
Vis tik R. Navickas neneigia – pasitaiko atvejų, kai rūkantis žmogus tai daro tam neskirtame kambaryje. Tad, kaip apsaugomi kiti svečiai, kurie jame gyvens vėliau?
„Siekdami išvengti galimos žalos ar diskomforto kitam atvykstančiam svečiui, privalome specialiai valyti kambarį. Neretai tam, kad visiškai panaikintume su rūkymu sietiną kvapą ir taršą, kitų svečių tame kambaryje neapgyvendiname bent parą. Dėl šių priežasčių, esame įvedę simbolinį valymo mokestį klientui, tačiau džiaugiamės, kad jo taikymas būtinas ypač retais atvejais“, – sako R. Navickas.
Tačiau kyla klausimas dėl tų, kurie renkasi minėtas mažesnės žalos alternatyvas, eliminuojančias pasyvaus ir tretinio rūkymo žalą. Mat panašu, kad šios priemonės kol kas nėra atskiriamos nuo įprastų tabako gaminių ir jas vartojantiems šiandien tenka naudotis rūkymui skirtomis patalpomis ir kvėpuoti įprastų tabako gaminių užterštu oru.
Visų mūsų gyvenimo būdas, patiriamas stresas, įpročiai ir net susirgimai pirmiausia matomi ant mūsų odos. Veido oda greičiausiai išsiduoda, kai žmogaus gyvenime yra sudėtingas laikotarpis, tęsiasi nuolatinis stresas ar vargina nemiga. Todėl norint pasirūpinti savo ir odos tinkama sveikata, reikėtų reguliariai palepinti odą maloniomis procedūromis. Viena geriausių priemonių – veido kaukes.
Visame pasaulyje, o taip pat ir Lietuvoje gausu profesionalių kosmetikos gamintojų linijų, siūlančių veido kaukes, kurias naudoja žinomi žmonės, aktoriai, pop pasaulio žvaigždės, tačiau labai dažnai tokia kosmetika kainuoja didžiulius pinigus. Tačiau norint pasirūpinti savo oda, visiškai nebūtina išlaidauti, nes pačias geriausias veido kaukes nuo inkstiru ar veido kaukes nuo spuogu galima įsigyti ne tik pakankamai pigiai, bet ir pačioms pasigaminti namuose iš turimų produktų.
Nuo ko pradėti?
Jeigu niekuomet nenaudojote veido kaukių, pirmiausia Jums reikėtų išsiaiškinti, kokia yra Jūsų veido oda. Pagal tai, kokiam tipui priskiriama Jūsų oda, galite rinktis ir kaukes parduotuvėje. Pavyzdžiui, veido kaukes nuo rauksliu geriau nepirkti, jei Jums tėra 25-eri. Tai gaminiai, praturtinti stipraus veikimo ingredientais ir jaunai odai jie nėra pritaikyti. Taip pat labai svarbu rinktis tinkamas veido kaukes, jei Jūsų oda yra problematiška. Pavyzdžiui, Jeigu Jūsų veido oda dažnai būna skausminga, greičiausiai Jums reikalingos veido kaukes sausai odai. Ir ši kaukė greičiausiai netiks Jūsų kambariokei ar draugei, kurios oda riebesne ar net yra linkusį spuoguotis. Greičiausiai jai labiau pravers veido kaukes riebiai odai, kurios yra praturtintos medumi ir įvairias natūraliais aliejais.
Kokias kaukes verta gaminti namuose?
Tai kone dažniausias klausimas, kurį išgirsta įvairūs odos specialistai. Svarbu suprasti, jog natūraliai namuose pagamintos veido kaukes gali būti net efektyvesnės už prabangias iš parduotuvių lentynų, nes čia naudojate natūralius produktus be jokios chemijos. Labai svarbu, kaip kaukę gaminsite ir kokius ingredientus naudosite. Pavyzdžiui, namuose tikrai lengvai pagaminamos veido kaukes su medumi. Tokiai kaukei ingredientų, greičiausiai, galima rasti kiekvienuose namuose. Kaip ir veido kaukes su avokadu. Tokios nesudėtingos receptūros veido kaukes galite pasigaminti pačios, o jau po kelių kartų pastebėsite, jog oda atrodo skaistesnė, sprendžiasi ankščiau kankinusios problemos.
Specialistai pataria, jog labai naudinga veido kaukes namuose gamintis nuo aplinkos veiksnių. Pavyzdžiui, vasarą po saulės spindulių, reikėtų odą atgaivinti vėsia veido kauke vakare. Tuo tarpu žiemą puikus laikas namuose eksperimentuoti veido kaukes nuo vejo receptūromis. Taip pasaugosite odą nuo žiemos šalčių bei cheminių ingreditentų, kurie kartais naudojami masiškai kuriant kosmetikos produktus.
Tam, kad kreditai internetu būtų sėkmingai grąžinti, kartais visai nereikia galvoti ir sakyti, jog dabar gyvensime susiėmę diržus, nieko sau neleisime, kentėsime ir liūdėsime. Daugybei žmonių protingas taupymo planas kaip tik gali atnešti pilnatvę, laimę ir netgi pridėti sveikatos. Ką daryti, kad kreditai internetu būtų grąžinti laiku, o jūs ne prarastumėte kažką gyvenime, o tik gautumėte? Šiuo atveju – sveikatą?
Sveika mityba iš tiesų pigesnė
Pirmiausia pradėkime nuo mitybos, nes ji iš tiesų yra daug svarbesnė, negu dabar dažnai yra galvojama. Tam, kad paskolos internetu be uzstato būtų gražiai atiduotos, galima pataupyti maisto sąskaita. Iškart galvojate: ką dabar teks iš bado mirti? Tiesą sakant, badavimas gal jums būtų nuostabus dalykas, nes šiais laikais niekas jau nebadauja, o reikėtų. Mieliau žmonės vaikšto nutukę ir valgo daug daugiau negu jiems to reikia. Taigi, iš tikrųjų tam, kad grąžintumėte kreditus ir sveikai gyventumėte, galite pradėti rinktis kitokį maistą.Visgi mes siūlysime rinktis pagal sveikatingumo rodiklį pirmiau, tik po to pagal kainą. Ką žmonės dažniausiai valgo? Bandeles, sūrį, mėsainius, mėsą – tai jiems atrodo gero gyvenimo ženklas, o tas maistas yra brangus. Tačiau iš tiesų mums reikėtų valgyti daržoves, patį pigiausią ir patį sveikiausią maistą. Taip ir paskolos internetu greitos nereikės kaltinti dėl nusilpusios sveikatos, nes kaip tik ją pastiprinsite, ir būsite laimingesni, linksmesni, ir kreditas pamažu bus atiduotas. Taigi, užuot išleidę 20 eurų apsipirkimui vakarienei, kai perkate keptą vištą, plaktą grietinėlę, ledus ir sultis, nusipirkite kopūsto galvą, grikių, pomidorų, morkų, bulvių, ir praleiskite tik 5 eurus, pasigaminkite sveiką troškinį.
Sportas vietoje automobilio
Taip pat greitieji kreditai internetu bus lengvai grąžinti, jeigu pataupysite mašinos sąskaita. Tikrai daugybei žmonių automobilio visai nereikia, tačiau ji vis tiek leidžia savo dienas minkštoje sėdynėje lėtai judėdami transporto kamščiu. Esame sukurti ir pritaikyti vaikščiojimui, judėjimui. Ne nuolatiniam bėgimui, tačiau ir, juo labiau, ne nuolatiniam sėdėjimui patogioje vietoje. Todėl tikrai be galo svarbu, kad mes daugiau judėtume. Pagalvokite: važiuodami mašina 2 km iki darbo mes praleidžiame kažkiek pinigų kurui, mašinos išlaikymui. O eidami pėsčiomis arba važiuodami dviračiu, mes sustiprinsime organizmą, gausime bent nedidelę sporto dozę – tai, ko mums iš tikrųjų ir reikia. Tad net neabejokite, kad tai yra puikus pasirinkimas ir visada mieliau rinkitės važiavimą kitokia transporto priemone.
Atsisakyti svaigalų ir cigarečių
Nėra net kalbos, kaip padėsite savo sveikatai, jeigu atsisakysite cigarečių. Alkoholio, jeigu jo suvartojate tikrai daug, atsisakymas irgi jums bus į naudą. Ir taip greiti kreditai internetu Lietuvoje sumažins žalingų įpročių statistiką. Mes labai kenkiame sau ir aplinkai su nikotino dūmais. Nedideli alkoholio kiekiai, priklausomai nuo jo rūšies, gali būti vertinami teigiamai, tačiau tai vis tiek dažniau pridaro bėdos, o ne naudos. O sutaupysite tikrai tiek, kad paskolos Lietuvoje internetu bus atiduodamos dar paprasčiau.
Laisvalaikiu: grynas oras, o ne tvankios salės
Svarbu atkreipti dėmesį į tai, ką veikiame laisvalaikiu. Ar būname naktiniame klube, ar leidžiame pinigus kino salėms? Iš tiesų, laisvalaikis gali būti nemokamas bei praturtinti mūsų kūną bei sielą. Pasiimkite nemokamai knygą iš bibliotekos, išeikite pasivaikščioti į mišką. Kvėpuosite grynu oru, skaitysite – gaus jūsų kūnas visko, ko jums tikrai reikia, ir pinigų dar sutaupysite.
Pensininkams Lietuvoje sunku išgyventi ne tik dėl mažų gaunamų pensijų – jie skundžiasi ir labai aukštomis vaistų kainomis. Nors farmacininkai teigia, kad kainos yra visai pagrįstos ir nelabai didesnės (teigiamai, kad kitose šalyse vaistai yra netgi brangesni), vertėtų pasižiūrėti į didžiųjų Europos Sąjungos valstybių vaistų įkainius – pagrindiniai kainuoja net kelis kartus pigiau. Ekspertai pastebi, kad dėl aukštų kainų vyriausybė bando derėtis su farmacininkais, tačiau yra ir kitų būdų kainų mažinimui. Pirmiausia siūloma atsižvelgti į pagrindinius farmacininkus – Lietuvoje nėra didelės konkurencijos, todėl vaistų kainas dažniausiai koreguoja tik tiekėjai. Siūloma išplėsti vaistų įsigijimo vietas, neva taip padidėtų konkurencinė aplinka.
Kol pensininkai laukia – prekybininkai ir farmacininkai lobsta.
Daugelis pensininkų skundžiasi, kad didžiąją dalį pensijos jie turi skirti ne būtinosioms buities prekėms įsigyti, o būtent vaistams. Kai kurie iš jų yra tokie brangūs, jog net ir kompensuojamų vaistų pasas nepadeda – kainos siekia net ir kelis šimtus eurų. Dėl to nemaža dalis pensininkų yra priversti ieškoti papildomų pajamų. Vieni dirba, o kiti skolinasi. Pastebima gana nemaloni tendencija – vis daugiau pensinio amžiaus žmonių ima greituosius kreditus vaistų įsigijimui, o paskui susiduria su nemalonumais, kuomet tų skolų grąžinti nepavyksta.
Pensininkams, kurie dėl vaistų įsigijimo yra priversti kapstytis iš bėdų skolinantis, siūloma nepamiršti domėtis ir skolų mažinimo galimybėmis. Paskolų refinansavimas be užstato siūlomas net ir senyvo amžiaus žmonėms.
Dėl vaistų kainų mažėjimo šiuo metu pensininkams nereikėtų dėti per daug vilčių, nes anot ekspertų, jos nemažės tol, kol nedidės konkurencinė aplinka ir kol nebus sudarytos sąlygos į rinką patekti naujų gamintojų siūlomai produkcijai, kuri ne tik keletą kartų pigesnė, bet ir daug efektyvesnė.
Vaistų kainas taip pat gali sumažinti ir išplėstas kompensuojamų vaistų sąrašas, tačiau ar vyriausybė drąsi imtis priemonių – neaišku.
Daugelis pensininkų jau dabar laukia, kuomet kompensuojamų vaistų sąrašas bus išplėstas. Tai būtų kone vienas lengviausių kelių mažinant vaistų kainas. Tačiau, šio sąrašo išplėtimas reiškia, jog teks surinkti daugiau pajamų į sveikatos apsaugos sistemos biudžetą, o tai garantuotų mokesčių kėlimą ar galbūt net naujų įvedimą. Tad, pensininkams dėl mažesnių vaistų kainų ko gero teks kentėti dar ne vienerius metus.
Vienas didžiausių moterų priešų – celiulitas. Ne viena iš mūsų susirūpina savo svoriu, išvaizda ir celiulitu iš kart po to kai susiplanuoja poilsinę kelionę į šiltus kraštus, kur nuslėpti savo problemines vietas pasidaro ypač sunku. Kaip su juo kovoti? Šiuo metu galima atrasti labai daug įvairių būdų. Vieni iš jų yra kiek brangesni. Kiti – pigesni, tačiau jiems atlikti reikia kur kas daugiau laiko, taigi jeigu esate vienas iš tų žmonių, kuris dažniausiai nori labai greitai pamatyti rezultatą – tenka investuoti daugiau. Bet kuriuo atveju, Masažuokliai celiulitui yra pats greičiausias ir patogiausias būdas kovoti su celiulitu, kuris gali būti tikra gyvenimo kankynė.
Pirmiausia, žinoma, mūsų minėtas masažuoklis, kuris efektyviai kovoja su celiulitu. Masažuokliai celiulitui bus veiksmingi tik tokiu atveju, jeigu juos naudosite kiekvieną dieną. Daugelis moterų su dideliu entuziazmu pradeda juos naudoti, tačiau po savaitės nepamačiusios norimų rezultatų paprasčiausiai meta darbą. Tai labai blogas žingsnis, kadangi tik nuolatinis darbas užtikrins, kad rezultatą pavyks pamatyti.
Dar viena puiki priemonė yra kavos tirščiai. Jie gali būti naudojami ne tik kovojant su celiulitu, tačiau taip pat ir norint pašalinti negyvąsias odos ląsteles. Žinoma, geriausia juos naudoti kiekvieną dieną, tačiau reta moteris gali sau leisti tiek daug laiko skirti grožiui. Kavos tirščiai aktyvina kraujotaką, todėl todėl toje vietoje celiulitas po truputį mažėja.
Galima įsigyti pačių įvairiausių kremų, kuris skirti mažinti celiulitą. Kremai geriausiai veikia tuomet, kai yra naudojami kartu su masažuokliais. Tokiu atveju greičiau taisosi esama padėtis ir tuo pačiu oda tampa gražesnė per greitesnį laiko tarpą. Masažuokliai celiulitui kartu su kremu – greičiausias būdas link gražios odos.
Žinoma, reikia norite, kad Jūsų kūnas būtų stangrus – labai svarbu rūpintis savo mityba, kuri padeda susigrąžinti ne tik gražią šlaunų, tačiau ir viso kūno išvaizdą.
Reguliarus sportas daro stebuklus. Dažniausiai pradėti sportuoti būna labai sunku, tačiau ilgainiui rezultatas pranoksta lūkesčius ir nebereikia pergyventi dėl odos nelygumų, kuris gali Jums apkartinti gyvenimą.
Kuo daugiau priemonių vienu metu naudosite – tuo greičiau ir rezultatą pavyks pasiekti. Svarbiausia, kad konkrečiais patarimais naudotumėtės kiekvieną dieną. Grožis reikalauja aukų, o didžiausia jūsų auka – laikas ir pastangos.
Visi norime turėti nuostabų kūną. Tiesa, tačiau kiekvienas skirtingai suprantame, kas yra nuostabus kūnas ir kaip jis turėtų atrodyti, kad patenkintų mūsų poreikius. Natūralu, kad dažniausiai galvojame apie atletišką, liekaną, elastingą kūną, tačiau toli gražu ne visi dedame pastangas, kad pavyktų tokį turėti. Tik reguliarius sportas, maisto papildai, subalansuota mityba gali mus priartinti link norimų rezultatų. Svarbiausia susikurti rėžimą, kuris gali padėti sėkmingai judėti tobulo kūno link. https://www.perfectbody.lt – viskas ko reikia fitneso ir kultūrizmo treniruotmės. Maisto papildai, treniruočių įranga, sporto aksesuarai, straipsniai apie mitybą, papildus ir dar daugiau.
Žinoma, pirmiausia reikia padėti nuo mitybos. Kuo daugiau žalio maisto, kuris turi būti suderintas su kitais žmogui reikalingais komponentais. Maisto papildai padeda kuo greičiau pasiekti norim rezultatą ir žmogui suskurti tokį kūną, kurio jis nori.
Taip pat reikia reguliaraus sporto be kurio paprasčiausiai neįmanoma turėti atletiško kūno. Sportuoti reikia bent jau du kartus per savaitę ir tokiu atveju pavyks pagražinti savo kūno linijas. Sportuoti rekomenduojame su treneriu arba bent jau įsigyti programą, kurioje bus parašyta kokie pratimai yra reikalingi konkrečiu atveju.
Žinoma, reikia atsisakyti visų žalingų įpročių, kurie gali būti kenksmingi Jūsų organizmui. Kuo sveikiau maitinsitės – tuo Jūsų organizmas bei laimingesnis ir tuo pačiu gražesnis. Svarbiausia yra tinkamai aprūpinti savo organizmą reikalingomis medžiagomis ir nekankinti jo su tomis medžiagomis, kurios jam truko būti gražiam.
Žinoma, reikia nepamiršti, kad kūnas bus gražus tik tokiu atveju, jeigu lepinsite jį ne tik iš vidaus, tačiau ir iš išorės. Rekomenduojame įsigyti specialius aliejus, kurie drėkina odą ir suteikia jai gyvumo.
Nepamirškite, kad 8 valandos miego žmogui yra būtinos ir tik jos gali garantuoti, kad asmuo jausis kur kas geriau ir maloniau. Taigi, nesistenkite miegoti nei per daug, nei per mažai. 8 valandos yra psichologų nustatytas optimalus miego rėžimas.
Galiausiai, nuostabus kūnas bus toks, jeigu nustosite nervintis dėl smulkmenų, kurios Jums trukdo gyventi. Paprasčiausiai susidėliokite prioritetus ir gyvenkite pagal juos.
Maisto papildai padės kur kas geriau jaustis ir tuo pačiu būti sveikam bei gražiam.
Nors chirurgijos paslaugos gali būti labai efektyvūs sprendimai siekiant išspręsti įvairias sveikatos problemas, tačiau daug žmonių šio gydymo tipo tiesiog labai bijo. Bijoma įvairių dalykų: narkozės kaip sąmonės atjungimo, fakto, jog būsite kurį laiką tarsi miręs, žinios, kad kažkas lįs į jūsų vidurius ir juos pjaustys bei kitų dalykų. Kartais vien dėl to žmonės ilgai atidėlioja svarbias operacijas ir kenčia kažkokios ligos simptomus. Tačiau chirurgija yra pažangus gydymo būdas ir kiekvienas žmogus, norintis pasirūpinti savo sveikata, neturėtų atsisakyti tokios paslaugos. Kur kas geriau yra stengtis nugalėti savo baimę. Kaip?
Atlikite savo tyrinėjimus
Jeigu norite mažiau bijoti, pirmiausia iš anksto domėkitės tomis chirurgijos paslaugomis. Internete dabar pilna informacijos, kokios yra ligos, kaip jos gydomos, kaip atrodo operacija. Forumuose ir straipsniuose galite rasti daug žmonių, pasakojančių, kaip jiems buvo atlikta viena ar kita procedūra, kaip chirurgija suveikė būtent jiems. Skaitykite ne tik apie pačią operaciją, jos eigą, jos galimus šalutinius poveikius. Įvertinkite tai, kad rizikos ir šalutinio poveikio tikimybė visuomet labai maža. Taip pat įvertinkite tai, kokie padariniai bei šalutiniai poveikiai laukia tuomet, jeigu nesidarysite operacijos. Tikėtina, kad šis kelias yra daug rizikingesnis, nes didelė tikimybė, kad jūsų sveikatos sutrikimai progresuos bei komplikuosis.
Pasirinkite patikimą chirurgą
Jeigu bijote, patikėkite save į tikrai geras rankas. Chirurgijos paslaugos yra teikiamos ne tik bazinėse ligoninėse ir poliklinikose, bet ir privačiose klinikose. Galbūt kaip tik jose jūs rasite išgirtus, nuopelnų turinčius, žmonių mėgstamus profesionalius chirurgus. Žinoma, kad nesmagu gultis po peiliu chirurgo, kuriuo daug žmonių yra nusivylę. Geriau rinkitės patikimą.
Pasidomėkite reabilitacijos terminu
Neverta fantazuoti, kad po operacijos jau kitą dieną vėl eisite į darbą ar galėsite sportuoti. Pasidomėkite, kokia yra jūsų atsistatymo po operacijos eiga. Kiek laiko tai truks, ar ambulatorinė chirurgija jus taip pat paguldys ir ilgam į ligoninės lovą, ar reikės važiuoti vėliau į sanatorijas ir t.t. Visa tai padės jums susiplanuoti tinkamą laiką. Ko gero, yra daug darbų, kuriuos vertėtų padaryti iš anksto, prieš atliekant operaciją, kad po to galėtumėte ramiai, nesukant sau galvos tiesiog sveikti. Tai nebus tokios atostogos, kokias jūs labiausiai mėgstate, tačiau laiką planuosite panašiai kaip prieš jas – viską atlikti iki jų, kad grįžus į darbą nereikėtų iškart dirbti už tris ir daryti nepadarytus darbus.
Įvardinkite savo baimes
Galbūt vienas iš dalykų, kurių bijote labiausiai – išsakyti savo baimes? Tačiau psichologija visada pataria įvardinti savo baimes, nes jas garsiai pasakius, dažniausiai palengvėja. Sakykite taip: „Aš, Vardas Pavardė, bijau, jog man bus atlikta burnos chirurgija, nes bijau, kad operacijos metu mirsiu“. Jeigu mirtis yra jūsų pagrindinė baimė. Ištarkite tai garsiai kelis kartus ir pačius ims juokas, kad bijote to. Kai bijote tik viduje, viskas atrodo labai pavojinga. Kai ištariate tai, galite reaguoti adekvačiai, tarsi reaguotumėte į kito žmogaus baimę. Kito žmogaus baimę mes visada galime suvokti racionaliai, mes esame linkę nuraminti kitus žmones, guosti juos logiška informacija, pavyzdžiui, kad bendroji chirurgija yra visame pasaulyje labai patikimas ir sėkmingas dalykas, kad niekas nemiršta per tokias operacijas, arba vienas iš milijono. O tai reiškia, kad eiti per perėją yra statistiškai pavojingiau. Įvardinkite baimes, o vėliau kalbėdami trečiuoju asmeniu apie save, nuraminkite: „Dabar klausyk tu, Varde Pavarde, nusiramink, tau viskas bus gerai kaip ir šimtams kitų, ir ruoškis operacijai“.
