Moterys Archives - Gydykis.lt

Viskas, ką reikia žinoti apie nėštumo testą

rasytojas on 2022-12-09

Tikrai ne visi su dideliu nekantrumu ir tikėjimu akyse laukia, kad nėštumo testas parodytų teigiamą rezultatą. Deja, kartais apsaugos priemonės nuvilia. Ne veltui jas renkantis reikia kuo daugiau dėmesio skirti smulkmenoms. Tik tokiu atveju galite būti ramus, kad seksas neturės jokių neigiamų pasekmių.

Na, o jeigu nėštumo testas jau yra daromas – laikas sužinoti kuo daugiau informacijos, kuri padės suprasti – su kuo jis „yra valgomas“.

Tinkamas nėštumo testo pasirinkimas

Jeigu norite kuo tikresnio rezultato – tokiu atveju labai svarbu, kad būtų naudojamas geros kokybės testas. Jį reikia pirkti arba vaistinėse, arba galima internetu iš prekybos vietų, kuriose rasite ir apsaugos priemones, ir įvairius sekso žaisliukus, galiausiai, tuos pačius testus. Svarbiausia – sertifikavimas. Juk nesinori, kad testas suklaidintų, taip?

Taip pat reikia nepamiršti, kad yra ankstyvieji nėštumo testai. Jie dažniausiai rodo dar labai ankstyvą nėštumą. Galima net nelaukti mėnesinių ir atlikti testą. Įprastus dažniausiai siūloma daryti tuomet, kai neatėjo mėnesinės. Tuomet jie jau turėtų parodyti rezultatą gana tiksliai.

Galiausiai, yra tokių, kurie piešia brūkšnelius ir jų pagalba padeda suprasti, ar nėštumas yra, ar ne. Taip pat yra tokie, kurie ne tik nurodo nėštumo, tačiau ir gana tiksliai „pasako“ – kelių savaičių jis yra.

Atlikite testą tinkamai

Žinoma, reikia ne tik gero testo, tačiau taip pat svarbu ir jį atlikti tinkamai. Kiekvienas nestumo testas yra parduodamas su gana tikslia instrukcija, kurioje yra žingsnis po žingsnio parašyta – kaip reikia atlikti testą, kad rezultatas būtų tikslesnis. Būtinai remkitės tuo.

Geriausia yra daryti testą ryte. Tuomet jis bus tiksliausias. Vėlesniame neštume gana tiksliai rezultatus galima matyti ir su dienos, net vakariniu šlapimu.

Taip pat svarbu, kad nusiplautumėte rankas. Jeigu šlapimą pirmiausia reikia kaupti, žinoma, reikia tokios talpos, kuri būtų sterili.

Svarbiausia yra atminti, kad po visko dažniausiai testas gali būti vertinamas kelias minutes. Kiekviename tiksliai nurodoma – kiek laiko, tačiau dažniausiai 3-5 minutės. Vėliau testas neberodo realaus rezultato, tad jokio skirtumo – ką matote. Kai kurie galvoja, kad po valandos atsiradusi antra linija rodo nėštumą. Ne. Tai dažniausiai yra išdžiūvimo linija.

Nėštumo testo vertinimas

Galiausiai, jeigu viską atlikote tinkamai – tokiu atveju testo vertinimas taip pat neturėtų būti komplikuotas. Kai yra dvi linijos arba kai viena – dažniausiai viskas aišku. Tačiau praktika rodo, kad labai dažnai tokie testai yra su vaiduokliukais, kurie trukdo tinkamai suprasti – koks gi yra rezultatas.

Išties, vaiduoklis gali reikšti labai skirtingą informaciją priklausomai nuo aplinkybių. Pirmiausia nuo to ž ar testas buvo atliktas tinkamai. Žinoma, kiek laiko praėjo nuo nesaugus lytinio akto. Taip pat kinta ir pats testas. Internete galima rasti informaciją, kad vieni testai tikrai rodo kur kas tiksliau nei kiti. Visada verta remtis kitų žmonių nuomonėmis, kadangi jos padeda kur kas sistemingiau palyginti opcijas ir rasti tą, kuri rodys tiksliausiai. Juk dažnai vaiduokliukai labai išblaško.

Testo pirkimas

Pasikartosime, kad patikimas nėštumo testas garantuoja, kad rezultatas bus tikslus ir tai leis išvengti labai įvairių dviprasmybių. Visada geriausia testus yra pirkti patikimose prekybos vietose. Ten, kur jų gausa yra labai plati, tad rasite sau tinkamus. Taip pat būtinai rinkitės sertifikuotus. Daugelis [žmonių perka internetu, kadangi taip galima ne tik greičiau rasti ko reikia, tačiau taip pat ir pamačius akcijas – sutaupyti.

Patikimi ir pigūs nėštumo testai ir dar daugybė intymių prekių internetu – Prezervatyvai.net internetinėje pareduotuvėje

Veido odos būklės gerinimui skirti žingsniai

rasytojas on 2022-08-03

Jei jums kyla daugybė su veido odos priežiūra susijusių klausimų ir taip pat norite, kad jums ne tik pavyktų palaikyti puikią veido odos būklę, tačiau taip pat norite atkreipti dėmesį ir į problemines vietas, labai svarbu pasirinkti tinkamas odos priežiūros priemones, jas naudoti teisinga seka ir turėti pakankamai kantrybės. O tam, kad išvengtumėte galimų klaidų, pasidalinsime ir keliais praktiškais patarimais.

Veido odos prausiklis

Pirmasis bet kurio tipo veido odos priežiūros žingsnis turėtų būti odos valymas, pašalinant ant veido odos susikaupusius nešvarumus, riebalų perteklių ir negyvas odos ląsteles – dažnas odos porų užsikimšimo ir bėrimų priežastis. Tačiau labai svarbu naudoti švelnų veido odos prausiklį, kuris nedirgina odos ir nepažeidžia jos apsauginio barjero.

Jei oda yra riebi, puikiai tinka tokie ingredientai kaip niacinamidas ir salicilo rūgštis, padedantys sureguliuoti ir pašalinti riebalų perteklių. Jei oda linkusi į aknę, tuomet geriausia rinktis švelnų putojantį valiklį, kurio sudėtyje yra tokių su spuogais kovojančių ingredientų kaip salicilo rūgštis, glikolio rūgštis ar benzoilo peroksidas. Sausai odai patariama rinktis priemonę, pasižyminčią drėkinančiomis sudedamosiomis dalimis, pvz., keramidais, glicerinu, hialurono rūgštimi ir augaliniais aliejais. Jautriai odai tinka ir micelinis vanduo, padedantis pašalinti nešvarumus, tačiau nesausinantis odos.

Veido tonikas

Veido tonikas yra vandens pagrindo odos priežiūros priemonė, kuri vatos tamponėliu tepama ant sausos odos po veido valymo ir prieš naudojant kitas odos priežiūros priemones, tokias kaip serumai ir drėkinamieji kremai. Tinkamai pasirinkto kokybiško toniko pagalba galima užtikrinti, kad oda būtų visiškai švari, kartu suteikiant jai papildomą dozę veikliųjų medžiagų. Ir nors tonikas nėra būtinas kiekvienoje odos priežiūroje, jo pagalba galima lengvai atgaivinti odą, pašalinti visus likusius nešvarumus ir subalansuoti pH.

Jei jūsų oda yra linkusį į aknę, galite ieškoti toniko su hidroksirūgštimis, įskaitant salicilo rūgštį ir pieno rūgštį, padidinančių ląstelių apykaitą. Turint sausą arba jautrią odą, vertėtų ieškoti drėkinamojo toniko, kurio sudėtyje yra tokie ingredientai kaip glicerinas ir hialurono rūgštis. Riebiai odai naudinga rinktis toniką, kuriame būtų odos poras sutraukiančių medžiagų, o mišriai odai – švelnių šveičiamųjų, drėkinamųjų medžiagų ir antioksidantų, pvz., vitamino C ir E, žaliosios arbatos ekstrakto ir kt.

Serumas

Pasirinkus konkrečioms odos problemoms spręsti tinkantį serumą, galima tiek gydyti, tiek ir apsaugoti savo odą. Serumuose yra koncentruotas kiekis veiksmingų ingredientų, kurie gali padėti spręsti įvairias veido odos problemas – pradedant odos raukšlėmis ir baigiant tamsiomis dėmelėmis.

Atsižvelgiant į norimą pasiekti rezultatą, galima rinktis skirtingus serumus. Pavyzdžiui, antioksidacinis serumas apsaugo nuo laisvųjų radikalų ir sumažina odos senėjimo požymius bei hiperpigmentaciją. Siekiant sumažinti odos raukšles ir spręsti kitas su odos senėjimu susijusias problemas, galima naudoti ir serumus, kurių sudėtyje būtų tokių ingredientų kaip hialurono rūgštis, niacinamidas, peptidai ir kt.

Paakių kremas

Jei norite efektyviau spręsti patamsėjusių ir paburkusių paakių, raukšlių po akimis ir sumažėjusio odos stangrumo problemas, verta naudoti ir paakių kremą. Jo sudėtyje gali būti tokių medžiagų kaip niacinamidas arba vitaminas C, kofeinas ir peptidai, bakučiolis ir hialurono rūgštis. Norint kompleksinio poveikio, kuomet siekiama spręsti daugiau nei vieną problemą, galima rinktis minėtų ingredientų derinį, atitinkantį jūsų poreikius.

Drėkinamasis kremas

Kiekvienai veido odai reikia drėkinimo, todėl drėkinamasis veido odos kremas yra būtinas siekiant suteikti odai minkštumo ir drėgmės, kartu sustiprinant ir jos apsauginį barjerą. Jei oda yra riebi arba linkusi į aknę, dieną vertėtų rinktis lengvesnį drėkinamąjį kremą, o jei oda sausesnė – naudinga pasitelkti tirštesnį kremą. Drėkinamajame kreme ieškokite tokių ingredientų kaip hialurono rūgštis, skvalenas ar keramidai.

Apsauginis kremas nuo saulės

Apsauginis kremas nuo saulės yra svarbiausia kiekvieno žmogaus odos priežiūros rutinos dalis – nepaisant odos tipo, amžiaus, problematikos, metų laiko ir oro sąlygų. Saulė yra svarbiausias veiksnys, dėl kurio prasideda ankstyvas odos senėjimas. Be to, dėl kenksmingų ultravioletinių saulės spindulių gali padidėti ir odos vėžio rizika. Todėl kasdien naudokite plataus spektro apsauginį kremą nuo saulės su ne mažesniu kaip SPF 30.

Platus natūralios veido odos priežiūros kosmetikos asortimentas – Chalure.lt

Gydytojai atsako: kokią naudą teikia ir kaip atliekama mikroadatinė terapija?

rasytojas on 2022-07-15

Mikroadatinė terapija yra unikali ir moderni kosmetinė procedūra, kurios metu probleminės odos zonos veikiamos mažomis, plonomis, steriliomis adatėlėmis. Naudojant šią terapiją, kūnas gamina daugiau kolageno ir elastino, kurie leidžia išspręsti įvairias odos problemas ir padeda atrodyti jauniau. Specialistai pristato šios terapijos naudą ir atsako į dažniausiai kylančius klausimus.

Kam tinka ši procedūra?

Mikroadatinė terapija yra gana universalus estetinis metodas, kuris taikomas esant įvairioms problemoms: aknei, raukšlėms, raudoniui, išsiplėtusioms poroms, taip pat norint pagerinti odos tekstūrą, suvienodinti atspalvį ir dar daugiau.

Kaip atliekama procedūra?

Mikroadatinė terapija turi būti atliekama gydytojų dermatologų arba kitų specialistų, visus higienos standartus atitinkančiame kabinete, naudojant sterilizuotas plonytes adatas ir kitą įrangą: specialų radiodažnio principu veikiantį aparatą.

Paprastai procedūra trunka vos 15-20 minučių, priklausomai nuo ploto dydžio. Daugumai žmonių reikia 4–6 procedūrų, kad pamatytų skirtumą.

Pirmiausia veidas padengiamas anestetiniu kremu, kad nejaustumėte adatos dūrių. Suveikus nejautrai, specialistas veikia odą mikroadatėlių pagalba. Jos epidermyje sukuria daugybę mažų skylučių, o radiodažnio bangos veikia problemines vietas: aktyvina naudingų medžiagų gamybą. Pasibaigus procedūrai, gydytojas gali patepti veidą tonizuojančiu kremu ar serumu.

Keletas dalykų, kuriuos reikia įvertinti prieš nusprendžiant išbandyti šią terapiją:

Efektą pamatysite ne iš karto. Skirtumui pastebėti reikės šiek tiek laiko. Taip yra todėl, kad mikroadatinė terapija aktyvina natūralų medžiagų išskyrimą ir organizmo regeneracijos procesus, t.y., jūsų kūnas pokyčius kuria pats.
Skausmas ir paraudimas. Po procedūros galite jausti nedidelį skausmą, o oda keletą dienų gali būti jautresnė, šiek tiek paraudusi. Oda taip pat gali šiek tiek pleiskanoti ir luptis gijimo metu.
Mėlynės ir kraujavimas. Mikroadatos paprastai nesukelia kraujavimo. Tačiau gilesnė mikroadatinė terapija tam tikrais atvejais gali sukelti minimalų odos kraujavimą arba mėlynių atsiradimą. Tai – normalu, šie pojūčiai pranyks netrukus.
Infekcijos rizika. Mikroadatų pagalba odoje susidaro mažytės skylutės, į kurias gali patekti mikrobai. Tačiau atliekant procedūrą pas kvalifikuotus specialistus, infekcijos rizika yra itin minimali, tad jaudintis nereikėtų: svarbiausia po procedūros laikytis specialistų nurodymų.

Lytinio gyvenimo patarimai geresnei sveikatai ir savijautai

rasytojas on 2021-06-01

Kiekvienai iš mūsų kartas nuo karto būna prastų dienų, kuomet nė nenorime pagalvoti apie seksą. Tačiau jei tokios dienos tampa įprastos ir visa tai trunka mėnesių mėnesius, reikia ieškoti viso to priežasčių, kartu bandant pagerinti savo lytinio gyvenimo kokybę ir užtikrinant, kad tai turės didžiulį teigiamą poveikį mūsų sveikatai ir savijautai.

Naudokite sekso žaislus

Sekso metu ne tik naudinga pasitelkti sekso žaislus, tokius kaip analiniai sekso žaislai (https://www.crazylove.no/analsex), vaginaliniam seksui skirti žaislai, masturbacijai skirtos priemonės ir kt., tačiau taip pat suprasti skirtumą tarp pigių sekso žaislų ir tų, kurie yra labai kokybiški.

Kai kalba pakrypsta apie sekso žaislus, tiesiog būtina užtikrinti, kad jie būtų pačios aukščiausios kokybės – juk jei stengiatės rinktis tik kokybiškus kūno priežiūros produktus, kodėl gi į sekso žaislus reikėtų žvelgti kitaip? Jei žinosite, kad pasirinkote aukštos kokybės sekso žaislus, juos naudodamos jausite didelį pasitikėjimą ir saugumo jausmą. Visa tai tiesiogiai padidins ir jūsų juntamą malonumą.

Erotinius filmus žiūrėkite kartu

Pakankamai dažnai pastebima, kad porose erotinius filmus žmonės yra linkę žiūrėti atskirai, manydami, jog tai yra gėdinga. Tačiau iš tikrųjų toks požiūris yra labai klaidingas. Jei norite, kad jūsų seksualinis gyvenimas ir tarpusavio ryšys pagerėtų, erotinius filmus turėtumėte reguliariai žiūrėti kartu. Be to, tai akimirksniu padidins jūsų seksualinį potraukį vienas kitam ir nuties kelią audringam seksui.

Duokite sau daugiau laiko

Visiškai suprantama, kad mes anaiptol ne visuomet galime akimirksniu pajusti didžiulį potraukį seksui. Iš tikrųjų, kur kas dažniau mums reikia daugiau laiko. Todėl jei norite, kad seksas būtų malonesnis ir kokybiškesnis, prieš jį turėtumėte duoti sau daugiau laiko, tokiu būdu lengviau pasiruošdamos ir susijaudindamos.

Apsvarstykite sporto galimybę

Taip, jūs esate visiškai teisios – seksas yra ir puikus sportas. Tačiau seksui jūs galite neturėti pakankamos ištvermės ir jėgų, jei nesportuosite savo kasdienybėje. Be to, fizinio aktyvumo trūkumas gali nulemti ir įvairias lytinio gyvenimo bei sveikatos problemas, kurios kartu neigiamai veikia ir seksualinį potraukį bei patį seksualumą. Todėl jei norite, kad jūsų seksas būtų nepakartojamas, pats metas į savo kasdienę rutiną įtraukti ir sportą.

Lubrikantai ir skirtingų rūšių prezervatyvai

Jei sekso metu jūsų partneris naudoja prezervatyvus, pasistenkite paįvairinti seksualinius malonumus pasirenkant skirtingų rūšių prezervatyvus, pvz., rantytus su iškilusiais taškeliais, grublėtus ir kitokio paviršiaus prezervatyvus. Tai gali padidinti jūsų malonumą. Lygiai taip pat nepamirškite ir apie lubrikantų naudojimą – bėgant metams, tai gali tapti ypatingai naudingomis pagalbinėmis priemonėmis.

Keli grožio ritualai, kurie leis jaustis gerai ir atrodyti nuostabiai

rasytojas on 2020-12-14

Tinkama odos priežiūra gali būti palikta atsitiktinumui. Oda reikalauja kasdienio dėmesio ir priežiūros. Tam reikia rutinos, tvarkos ir žinojimo. Ir nors kartais susidarius odos priežiūros tvarkaraštį ar sąrašą, atrodo jog bus ką veikti, tačiau rezultatai gali labai nudžiuginti – jaunatviška, gyvybinga oda bet kuriame amžiuje.

Taigi, ką reikia pasirinkti įtraukti į kasdienę odos priežiūros procedūrą ir ko ne? Šis kontrolinis sąrašas nurodo pagrindines praktikas, kurios turėtų būti kiekvieno žmogaus grožio puoselėjimo rutinoje.

Gerkite vandenį

Vanduo daro stebuklus jūsų odai. Jis palaiko odos drėkinimą ir sveikatą. Net gerai išsimiegoję ir gerai besijausdami, iš tikrųjų galime būti ant dehidratacijos ribos. Taigi pradėkite savo grožio rutiną pirmiausia išgerdami stiklinę vandens vos tik ryte atsikėlus iš lovos.

Visą dieną gurkšnokite paprastą geriamą vandenį (kava, arbata ir limonadas nesiskaito!). Žinoma, nepersistenkite, paprastai rekomenduojama išgerti 2-3 litrus vandens.

Praleiskite rytinį veido prausimą

Užuot naudoję nekokybišką veido prausiklį ryte, apsvarstykite galimybę paprasčiausiai nusiprausti veidą šiltu vandeniu. Jei prieš miegą tinkamai nusiprausėte veidą, ryte oda vis tiek bus švari. Todėl nereikia vėl plauti prausikliu. Iš tiesų, per didelis veido prausiklių naudojimas gali išdžiovinti odą. Taigi, nesvarbu, ar prausiate veidą būdami po dušu, ar prie kriauklės, ryte praleiskite žemos kokybės prausimosi priemones ir prauskitės tik su šiltu vandeniu.

Šveiskite odą kartą per savaitę

Mūsų kūnas nuolat gamina naujas odos ląsteles. Senosios ląstelės nukrenta nuo odos per dieną. Tačiau kartais negyvos odos ląstelės neišnyksta taip greitai, kaip norėtume, ir gali užkimšti poras. Užsikišusios poros vargina odą ir ši atrodo senesnė, nei yra iš tikrųjų.

Norint išlaikyti sveiką, jaunatvišką, švytinčią odą, turime pašalinti senas, negyvas odos ląsteles ir skatinti tinkamą ląstelių atsinaujinimą. Odos šveitimas, kaip ir veido valymas (pvz, mechaninis) pašalina senas negyvas odos ląsteles ir pagreitina ląstelių atsinaujinimą, suteikdamas galimybę augti naujoms sveikoms odos ląstelėms.

Kad ir koks šveitimas yra svarbus, lengva persistengti. Šveitimas iš prigimties pašalina viršutinį negyvų odos ląstelių sluoksnį ir apnuogina subtilesnę, jautrią odą. Tai gali būti naudinga odos išvaizdai, bet taip pat padaryti ją jautresnę saulės spinduliams.

Tad užuot šveitę kiekvieną dieną, apsiribokite vienu šveitimu per savaitę, kad apsaugotumėte savo odą nuo saulės spindulių ir kad ji atrodytų lygi ir sveika.

Depiliacija

Kalbant apie nepageidaujamų plaukelių šalinimą, svarbu pastebėti, jog ypatingai svarbus reguliarumas. Reguliari kojų depiliacija lemia, jog ilgainiui ji netokia skausminga ir nemaloni. Depiliuojami plaukai atauga plonesni, silpnesni ir retesni. Lygiai tas pats – bikini zonos depiliacija. Nereikėtų to laikyti tik vasaros sezono procedūra ir ji nebus tokia nemaloni.

Naudokite kremą nuo saulės

Saulės kremas visada turėtų būti kitas jūsų grožio rutinos kontrolinio sąrašo žingsnis. Taip, jūsų veido kreme gali būti apsauga nuo saulės, tačiau visada verta naudoti atskirą kremą nuo saulės. Tai svarbu, nes net kelias minutes saulės spinduliai ant neapsaugotos odos gali sukelti raukšlių susidarymą ar pigmentinių dėmių atsiradimą. Būtinai pasirinkite tą, kuris veikia nuo UVA ir UVB spindulių. Be to, įsitikinkite, kad jūsų pasirinkto apsaugos nuo saulės SPF yra 30 ar didesnis.

Nuprauskite veidą prieš miegą

Kaip jau minėjome, jei iš vakaro kruopščiai nuplovėte veidą, ryte užtenka nusiprausti šiltu vandeniu. Kiekvieną vakarą nuvalykite makiažą, nusiprauskite prausikliu ar švelniu muilu. Kartą per dieną prausdamiesi prausikliu, galite išvengti per didelio plovimo, dėl kurio oda sausėja. Tai reiškia, kad jei mankštinatės dieną, verta iš karto nusiprausti veidą, kad prakaitas neužkimštų porų ir nesukeltų spuogų atsiradimo. Taip pat svarbu nepamiršti kaklo ir krūtinės per šią grožio rutinos dalį. Kaklo ir krūtinės oda reaguoja į makiažą, prakaitą ir saulę, kaip ir jūsų veidas.

Viskas paprasta

Kaip matote, pagrindinis grožio rutinos kontrolinis sąrašas nėra sunkus ar sudėtingas. Tačiau svarbu susidaryti sau tinkamą rutiną, rasti priemones ir laikytis drausmės – prižiūrima oda leis ilgiau džiaugtis spindėsiu ir grožiu! Jei reikia, pasikonsultuokite su ODA klinika specialistais.

Patarimai veiksmingam svorio mažinimui

rasytojas on 2020-07-27

Svorio mažinimo srityje yra labai daug mitų. Žmonėms dažnai yra patariama imtis pačių keisčiausių priemonių, kurių dauguma yra moksliškai nepagrįstos ir galinčios būti netgi pavojingomis žmogaus sveikatai. Tačiau, laimei, bėgant metams mokslininkai atrado ne vieną būdą, kuris gali tapti veiksminga svorio mažinimo priemone. Todėl jei jau kurį laiką bandote atsikratyti svorio, pateikiame jums keletą naudingų patarimų.

Gerkite daugiau vandens

Turbūt ne kartą buvote girdėję aplinkinius teigiant, kad vandens gėrimas gali padėti atsikratyti svorio. Ir šis teiginys yra visiškai teisingas. Geriant vandenį galima paspartinti mūsų medžiagų apykaitą net 24-30 % vos per 1-1,5 val., tokiu būdu padedant mūsų organizmui sudeginti daugiau kalorijų. Be to, daugiau vandens reikėtų gerti prieš valgį, kadangi tokiu atveju valgydami suvartosite mažiau kalorijų.

Gerkite žalią arbatą

Žalioji arbata pasižymi daugybe privalumų, iš kurių vienas yra svorio mažinimas. Nors žaliojoje arbatoje yra nedidelis kiekis kafeino, joje yra daugybė galingų antioksidantų, vadinamų katechinais, kurie, kaip manoma, veikdami išvien su kafeinu paspartina riebalų deginimą.

Ir nors egzistuoja skirtingi tyrimų rezultatai, vis dėlto daugelis atliktų tyrimų rodo, kad žalioji arbata gali padėti atsikratyti svorio.

Venkite pridėtinio cukraus

Pridėtinis cukrus yra vienas iš blogiausių ingredientų, esančių šiandieninėje rinkoje siūlomuose maisto produktuose. Ir, deja, bet dauguma žmonių pridėtinio cukraus suvartoja gerokai per daug.

Atliktų tyrimų duomenys rodo, kad cukraus vartojimas yra tiesiogiai siejamas su padidėjusia nutukimo rizika bei II tipo diabetu ir širdies ligomis. Todėl jei norite atsikratyti papildomų kilogramų, turėtumėte vengti pridėtinio cukraus. Be to, net ir kai kurie „sveikais“ vadinami maisto produktai savo sudėtyje gali turėti daug cukraus, todėl niekuomet nepamirškite perskaityti, kas yra rašoma ant produkto pakuotės.

Vartokite mažiau rafinuotų angliavandenių

Keli rafinuotų angliavandenių pavyzdžiai galėtų būti balta duona ir makaronai. Atlikti tyrimai rodo, kad rafinuoti angliavandeniai gali labai greitai padidinti cukraus lygį kraujyje, tokiu būdu nulemiant didesnį alkio jausmą ir padidėjusį suvartojamų kalorijų kiekį. Rafinuotų angliavandenių vartojimas yra dažnai siejamas su nutukimu.

Vartokite daugiau skaidulų

Skaidulos labai dažnai yra rekomenduojamos svorio mažinimui. Atliktų tyrimų rezultatai rodo, kad skaidulos gali padidinti sotumo jausmą ir ilguoju laikotarpiu prisidėti prie veiksmingesnio svorio reguliavimo.

Dažnai žmonės, kurie susiduria su viršsvoriu ar nutukimu, kartu susiduria ir su rimtomis virškinimo sistemos problemomis. Mūsų žarnyne gyvena daugybė bakterijų, kurios sudaro mūsų žarnyno mikroflorą. Tirpiosios skaidulos pasiekia žarnyne gyvenančias gerąsias bakterijas. Pastarosios į žarnyną patekusias skaidulas suskaido, tokiu būdu paversdamos jas į energiją, be kurių jos negalėtų išlikti. Taigi, šios bakterijos gerina mūsų sveikatą, padeda reguliuoti svorį, sumažinti cukraus lygį kraujyje ir kt.

Vartokite daugiau vaisių ir daržovių

Vaisiai ir daržovės turi keletą savybių, kurios yra veiksmingos svorio mažinimo proceso metu. Jose yra labai nedaug kalorijų ir labai daug skaidulų. Kadangi jose taip pat yra ir daug vandens, daržovės ir vaisiai lengviau bei greičiau užpildo skrandį, priverčiant mus pasijusti sotesniais. Atlikti tyrimai rodo, kad žmonės, kurie valgo daugiau vaisių ir daržovių, sveria mažiau. Be to, tokiame natūraliame maiste yra daugybė mūsų organizmui būtinų vitaminų ir mineralų.

Atlikite aerobinius pratimus

Atlikdami aerobinius pratimus galite veiksmingai sudeginti daugiau kalorijų ir kartu pagerinti savo fizinę bei psichologinę būklę. Tokia fizinė veikla taip pat padeda lengviau atsikratyti ant juosmens esančių riebalų – būtent tų, kurie kaupiasi aplink organus ir padidina metabolinių ligų riziką.

Nebadaukite, o valgykite sveikai

Daugelis žmonių iki šiol dietą supranta kaip badavimą ar vos kelių maisto produktų vartojimą. Tačiau, deja, bet tokie sprendimai retai pasiteisina – ypač, kai kalbama apie ilgalaikius rezultatus. Reikšmingas savo mitybos raciono apribojimas galiausiai gali nulemti dar didesnę priaugamo svorio riziką. Todėl vietoje to, nuo šiol dietą turėtumėte suprasti kaip sveiką ir subalansuotą mitybą, į kurią įtraukiate kuo daugiau pilnaverčių, šviežių, skanių ir sveikų maisto produktų. Tuomet nepageidaujamų kilogramų atsikratysite savaime ir galiausiai jums nebereikės jaudintis dėl savo svorio.

Ar maitinant krūtimi galima pastoti?

rasytojas on 2020-03-30

Neįtikėtina, bet dar ir šiandien galima sutikti moterų, tikinčių, jog maitinat kūdikį krūtimi pastoti neįmanoma. Tokia teorija egzistavo anksčiau ir egzistuoja dabar, tačiau žindymas krūtimi nėra šimtaprocentinė natūrali kontracepcija.

Ir visai nesvarbu, kad po gimdymo mėnesinių dar ilgai nebūna. Kai kurioms jos neatsiranda visu žindymo laikotarpiu, kitoms atsiranda anksčiau – dar maitinant vaikelį krūtimi. Tačiau tai nereiškia, kad kol jų nėra, pastoti nėra galimybės. Iš kur tuomet gimsta tiek daug pametinukų vaikų? Labai gaila, tačiau kartais apie šią, kaip natūralios kontracepcijos apsaugą, dar vis kalba ir nėščiųjų pamokėlėse.

Štai jums ir atsakymas – tiek maitinant, tiek dar nesant mėnesinėms, pastojimo tikimybė yra visada. Teigiama, kad yra tam tikrų sąlygų, dėl kurių nėštumo galima išvengti. Viena iš jų yra tai, kad maitinimas turi būti labai dažnas, ne mažiau 7 kartų per parą, ir žinoma, dar neturi būti atsiradusios mėnesinės. Tačiau tai neturi jokių garantijų.

Yra tikimybė, jog pirmuosius tris mėnesius, žindant vaikelį vien tik mamos pienu, ne rečiau kas 2-3 valandas, apsauga bus 100 proc. Tačiau žindymo laikotarpiu neturi būti pienas nutraukinėjamas, nes tai neprilygsta žindymui. O nuo 4-6 mėnesio, kuomet kūdikis jau primaitinamas papildomu maistu, ši apsauga apskritai nebetenka prasmės. Todėl rekomenduojama saugotis iškart, vos atnaujinate lytinį gyvenimą, o dėl saugios kontracepcijos būtinai pasitarti su ginekologu.

Pastojus, žindymą nutraukti dėl vaisiaus saugumo nėra būtina, bet organizmas po gimdymo taip greit neatsistato, todėl nėštumas po trumpo laiko gali būti sudėtingesnis. Įprastai pats žindymas iki maždaug 20 savaitės nedaro neigiamo poveikio nėštumui.

Motinos pienas kūdikiui pirmąjį pusmetį yra pats svarbiausias, bet kuo ilgiau žindysite vaikelį, tuo jam bus tik geriau, teigia specialistai http://www.avent.limedika.lt/straipsniai/skatiname-jus-kuo-ilgiau-maitinti-krutimi/291/item.

Vaisingumas: jei tampa sunku susilaukti vaikelio

rasytojas on 2019-12-30

Ką iš tikrųjų jūs žinote apie pastojimą ir vaisingumą? Deja, bet dažniausiai mes žinome per mažai, nepaisant to, jog iš pradžių manome visiškai priešingai. Praktika rodo, kad tuomet, kai susirūpinama savo vaisingumu, žmonės supranta, kiek daug jie vis dėlto nežino. O vienos apklausos rezultatai visą tai patvirtina – tik viena iš daugiau nei 12 000 moterų galėjo atsakyti į 15 klausimų apie vaisingumą! Todėl skubame jums pateikti ne vieną įdomų faktą, kurį vertinga žinoti.

Gera sveikata

Puiki sveikata nėra viskas, ko reikia, kad būtų galima pastoti.

Reguliariai sportuojate, sveikai ir pilnavertiškai maitinatės, cholesterolio lygis yra optimalus, o kraujospūdis tinkamas? Sveikiname! Jūsų sveikata yra puiki, tačiau, deja, bet tai dar nereiškia, jog jums bus paprasta pastoti.

Viena iš 10 visiškai sveikų porų susiduria su pastojimo problema. Viso to priežastys būna skirtingos. Trečdalis atvejų būna nulemti moters, trečdalis atvejų – vyro, o likęs trečdalis gali būti priskiriamas nenustatytoms priežastims arba įtakotos abiejų partnerių tolygiai.

Tačiau pats svarbiausias veiksnys, kuris turi didžiausios įtakos vaisingumui, yra tas, kurio nei vienas iš mūsų negalime kontroliuoti – ir tai yra mūsų amžius. Tačiau jei esate moteris, kuri peržengė trisdešimtmetį, ir jums jau kurį laiką nepavyksta pastoti, daug naudingos informacijos apie jūsų vaisingumą galėtų suteikti šiuolaikinis antimiulerinio hormono tyrimas. Tokiu atveju taip pat būtų naudinga atlikti ir folikulą stimuliuojančio hormono arba estradiolio tyrimą.

Jūsų svoris

Jūsų svoris gali labai tiesiogiai paveikti galimybę pastoti.

Nustebote? Dvylika procentų visų atvejų, kuomet poroms būna sudėtinga susilaukti vaikelio, yra nulemtos svorio problemų. Tačiau tai nereiškia, kad su vaisingumo problemomis susiduria tik tos moterys, kurios turi viršsvorį.

Jei jūs fizinio krūvio lygis yra labai didelis, o jūsų medžiagų apykaita yra ypatingai greita, jums gali sutrikti menstruacijų ciklas, kadangi normaliai ovuliacijai ir reprodukcinei sistemai yra reikalingi bent 22 proc. kūno riebalų.

Tuo tarpu, jei moteris susiduria su viršsvoriu, jos hormonų sistema gali sutrikti, tokiu būdu sutrikdant ir ovuliaciją. Tačiau gera žinia yra ta, kad sumažinus svorį arba jo priaugus iki reikiamo lygio, galima lengvai išspręsti vaisingumo sutrikimus. Atlikti tyrimai rodo, kad daugiau nei 70 proc. moterų pastoja vos tik jų svoris pasiekia tinkamą ribą.

Vyrų vaisingumas

Nepamirškite, kad biologinis laikrodis tiksi ir vyrams.

Atliktų tyrimų duomenys paneigė mitą, jog amžiaus nulemtos vaisingumo problemos yra būdingos tik moterims. Faktai rodo, kad biologinis laikrodis tiksi ir vyrams.

Tyrime dalyvavo 8500 porų. Buvo nustatyta, kad tik 8 proc. vyrų, jaunesnių nei 25 m., susidūrė su sunkumais apvaisinant savo partnerę per pirmuosius bandymų pastoti metus. Tuo tarpu šis skaičius išaugo iki 15 proc., jei vyrai buvo 35 m. ir vyresni. Nors yra ir kitų veiksnių (tokių kaip retesni lytiniai santykiai sulaukus vyresnio amžiaus), vyro amžius taip pat neturėtų būti pamirštas, kai poroms tampa sunkiau susilaukti vaikelio.

Vartojamas maistas

Konkretūs maisto produktai ar specifinis mitybos planas neturi didelės įtakos vaisingumui.

Nėra jokios magiškos dietos, kuri galėtų padidinti tikimybę pastoti. Geriausia, ką jūs galite padaryti, tai maitintis sveikai ir subalansuotai, pasirūpinant, kad jūsų organizmas gautų kuo daugiau jam reikalingų vitaminų, mineralų ir skaidulų. Taip pat reikėtų vengti smarkiai apdoroto maisto.

Poroms, norinčioms susilaukti vaikelio, kartu patariama vartoti daugiau folio rūgšties, kuri padeda apsisaugoti nuo apsigimimų ir padidina spermatozoidų kiekį. Kai kurie tyrimai rodo, kad cinkas taipogi gali padidinti spermatozoidų kiekį, tačiau neturėtumėte imti aklai tuo vadovautis. Vaisingumas yra paremtas balansu, todėl visuomet stenkitės pasirūpinti sveika ir subalansuota mityba, nepuldami į kraštutinumus.

Ar madinga nešioti pakabuką su vardu?

rasytojas on 2019-10-31

Tai kiekvieno žmogaus asmeninis pasirinkimas, svarbiausia, kad papuošalai tarpusavyje būtų suderinti. Jyvelyrai pasižymi įspūdingais dizainais auksiniuose pakabučiuose, kuriuos netgi galima klasifikuoti pagal vyrus, vaikus, merginas, vyresnius žmones, draugus ir pan. Parduotuvėje taip pat galima nusipirkti pakabučius su savo vardo inicialais ir net su visu vardu. Dažniausiai tėvai tokius pakabučius pasirenka savo vaikams. Pradinis auksinis pakabukaas atrodo mielai mažų vaikų kakle.

Kokie pakabukai madingi mergaitėms?

Labai populiarus aukso pakabukų dizaino stilius yra tai, kad ant aukso papuošalams suteikiamas senovinis efektas. Jaunimas labiau traukia antikvarinius papuošalus ir pakabučius. Senovinius pakabukus galima dėvėti net su atsitiktiniais drabužias, pavyzdžiui, džinsais ir sijonais ar net šortais. Bendra veiksminga senovinių papuošalų išvaizda merginai leidžia jaustis kitokia ir madinga. Taip pat mergaičių ir moterų tarpe yra mėgstami gėlių dizaino pakabukai.

Deimantiniai auksiniai pakabukai

Deimantiniai auksiniai pakabukai yra beveik visų moterų noras. Aukso pakabuko ar bet kokio metalo pakabuko poveikis atrodo įspūdingesnis, kai jame yra deimantų. Tradiciškai auksiniai pakabukai su inkrustuotu deimantu dovanojami merginoms 18-to gimtadienio proga- taip tėvai sveikina dukterį, įžengusią į savarankiško gyvenimo kelią. Tap pat pakabukas su briliantu yra populiari vyro dovana nuotakai- siekian ją nudžiuginti vestuvių ar bendro gyvnenimo kartu proga. Deimantai simbolizuoja meilę, amžinybę, ištikymybę, pastovumą, todėl įteikdami auksinį pakabuką su briliantu mylimai moteriai išsakysite pačius tyriausius jausmus.

Kaip suderinti grandinėle su pakabuku?

Grandinėlė, tai aksesuaras, kuris reikalauja ypatingų derinimo taisyklių. Pakabukas turi atitikti grandinėle savo apimtimi, svoriu ir metalo spalva. Pavyzdžiui, didelis kulonas ar kryželis ant plonos grandinėlės atrodys absurdiškai, ir kartu mažo pakabuko neužsimausime ant masyvios grandinėlės.

Juvelyriniai dirbiniai iš perlų vestuvėms

Juvelyriniai dirbiniai iš perlų vestuvėms greičiausiai niekada nepraras savo aktualumo, nes jie tinka prie visų suknelių, nepriklausomai nuo modelio. Ilgi, tiesūs ir net trumpalaikiai perlų priedai, suteiks ypatingą ra finuotumą ir eleganciją.

PRP terapijos privalumai odai ir plaukams

rasytojas on 2019-10-08

Jau kurį laiką kamuoja problemos su oda bei plaukais? Norite, kad jie būtų sveikesni ir tokiu būdu padėtų atrodyti bent kažkiek jaunatviškiau? PRP terapija yra iš tų procedūrų, kurias renkasi tiek vyresnio amžiaus žmonės, tiek ir jaunesni asmenys. Tai yra procedūra, padedanti pagerinti odos bei plaukų būklę net jeigu problema yra ypač didelė. Aišku, apie šios procedūros privalumus ir trūkumus jus informuos patys specialistai, bet jeigu galvojate apie galimybę pasinaudoti šia terapija, tiesiog skaitykite apačioje esančią informaciją.

Mezoterapija plaukams ir odai atliekama tik tokiais atvejais, kai specialistas įsitikina, kad procedūra niekaip nepakenks sveikatos būklei. Tai reiškia, kad odos būklė vargu ar pagerėtų po šios procedūros, jeigu ji kenčia nuo rimtos ligos. Turite suprasti, kad ši terapija negydo labai sunkių odos ar plaukų ligų. Tai jums patvirtins ir specialistai.

Taip pat svarbu atminti, kad PRP terapija yra skirta žmonėms, kurie susiduria su paprastomis problemomis. Tai liečia plaukų slinkimą ir retėjimą bei silpnėjimą. Taip pat ši procedūra naudinga kenčiantiems nuo odos pilkėjimo dėl nuolatinio rūkymo bei kitų priežasčių. Po pirmos procedūros jau gali matytis pirmieji rezultatai, bet aišku, nereikėtų tikėtis, kad viskas matysis praėjus vos porai minučių po procedūros atlikimo.

PRP procedūros kainuoja gana nemažai, tačiau skaičiuojant bendrai, daugelis žmonių mato tai pigesniu pasirinkimu nei kažkokios kitos injekcijos, kurios yra trumpalaikės. PRP terapija yra ilgalaikė t.y. atlikus procedūrą, sekantis apsilankymas būtų po mėnesio ar dar ilgesnio periodo. Tiesiog viskas priklauso nuo kliento norų ir tiek.

Labai svarbu pabrėžti, kad mezoterapija yra kokybiškesnis gydymas nei botulino injekcijos. Trumpai tariant, PRP terapija padeda pagerinti odos būklę, o taip pat lengvai pašalina raukšles praktiškai visose kūno vietose. Injekcijos atliekamos profesionaliai.

Svarbu atminti, kad šią procedūrą reikėtų užsakyti ne kur kitur, o tik patikimoje klinikoje ar salone. Vietos, kuriose ši procedūra atliekama nepatyrusių specialistų, gali kainuoti brangiai tiek sveikatos, tiek finansų atžvilgiu. Tad, gerai pasidomėkite į ką kreipiatės.

Vaidos PRP procedūros plaukams – sužinokite viską apie šią terapiją.