Sushi: namuose ar kavinėje?

Nors sushi nėra lietuvių patiekalas, tačiau daugeliui tautiečių – tikrai patinka. Svarbiausia yra rasti tuos, kurie geriausiai atitinka asmeninius skonio receptorių poreikius, o esant tokiai plačiai jų pasiūlai nebus sunku išbandžius galiausiai atrasti mėgstamus.

Pasidaryti sushi namuose – tikras iššūkis, kuris prieinamas ne kiekvienam. Kai kurie bando, kadangi atrodo, kad kainos kavinėse yra kiek per didelės. Ypač tuo atveju, kai suvalgoma tikrai daugiau nei standartiniai 8 vienetai. Tačiau ar tikrai gamyba namuose yra pigiau? Juk kavinės ir restoranai (https://www.meniu.lt/) juos siūlo labai įvairius, o ir kaina, žinoma, rinkos.

Ingredientai nėra pigūs

Kadangi kiekvienas šio patiekalo ingredientas reikalauja nemažos kokybės, svarbu, kad būtų perkami tokie, kurie tikrai yra naudojami tinkamų sushi gamyboje. Visada galima rasti pigesnių opcijų, tačiau jos dažniausiai ne tokios geros, net tokios skanios, tad galiausiai ir sushi gamyba tampa kur kas sudėtingesnė, o rezultatas dažniausiai nuvilia. Taupyti negalima, tačiau dažniausiai toks netaupomas reiškia kur kas didesnes investicijas nei patiekalo pirkimas specializuotose vietose.

Nėra paprasta padaryti

Daugeliui žmonių atrodo, kad sushi darymas yra greitas ir paprastas darbas. Dažniausiai tokia nuomonė būna iki tol, kol pabandoma bent kartą juos padaryti. Deja, dažnai ne tik vizualiai ne kaip atrodo, tačiau ir skonis – neprilygsta pirktiniams. Galiausiai, vien išvirti ryžius – tikrai yra mokslas, tad geriausia šį darbą yra palikti tiems, kurie jį išmano geriausiai.

Sushi reikalauja daug praktikos

Galiausiai, sushi sukimas ir darymas apskritai reikalauja labai daug praktikos. Dažniausiai ilgainiui tikrai pavyksta juos išmokti daryti tinkamai, tačiau reikia nemažai laiko, kol galiausiai rezultatas yra toks, kaip Jums patinka. Dėl to geriau yra negaišti laiko pačiam, o palikti darbus tiems, kurie juos išmano geriausiai.

Jeigu dar niekada iki šiol nevalgėte sushi – būtinai siūlome išbandyti. Galbūt pirmas kartas atrodys kiek keistas, tačiau paskui tikrai pavyks pajusti – kodėl šis patiekalas yra taip vertinamas, taip pat, kodėl jis yra toks skanus ir sveikas. Svarbiausia – išragauti profesionalų kurtis patiekalus ir būtent kavinėse, o ne namuose, yra  siūlomi patys geriausi.

Kaip pagerinti miego kokybę?

Geras miegas svarbus daugeliui žmonių. Visiems. Kai miegas yra geras – kita diena taip pat dažniausiai produktyvi, dažniausiai neatsiejama nuo pačių geriausių emocijų, taip pat ir nuo šypsenų. O kai miegama blogai, deja, kiekviena diena tampa labai sunki ir varginanti.

Blogą miegą gali sukelti labai daug ir labai įvairių priežasčių. Tačiau faktas, kad kai yra miegama blogai – reikia kuo greičiau ieškoti priemonių, kurios gali pagerinti miego kokybę. Tam puikiai tinka maisto papildai bei daugelis kitų priemonių, kurias ir aptarsime.

Maisto papildai

Miego kokybei gerinti pirmiausia siūlome išbandyti įvairius maisto papildus, kurie gali padėti jums ne tik sunormalizuoti miego ritmą, tačiau taip pat ir sustiprinti organizmą apskritai. Pirmiausia siūlome domėtis tais, kuriuose yra melanino. Tai yra medžiaga, kuri gali padėti Jūsų aktyvumo bei miego režimas būti tokiems, kokie ir priklauso. Labai daug žmonių gyvena itin įtemptu ritmu, kad jiems paprasčiausiai nebelieka laiko miego arba jie paprasčiausiai nebegali užmigti, kai ateina naktis.

Taip pat siūlome nepamiršti įtraukti ir kompleksinių vitaminų, kurie skirti apskritai žmogaus imuninės sistemos gerinimui ir dažnai kur kas geresnei miego kokybei.

Tinkamas režimas

Jeigu norite, kad Jūsų miego kokybė būtų pati geriausia – tokiu atveju labai svarbu, kad kasdienis režimas būtų taip pat geras. Daugelis žmonių labai daug dirba, tačiau pamiršta, kad poilsis taip pat svarbi kasdienybės dalis. Reikia ne tik dirbti, tačiau ir ilsėtis. Ne tik fiziškai, tačiau ir protiškai.

Daugiau judėjimo

Galiausiai, miego kokybei pagerinti dažniausiai siūloma taip pat ir daugiau judėti. Nereikia aktyviai sportuoti, kadangi vien tik pasivaikščiojimas daro stebuklus, kuris tikrai leis kasdien ir gražiau atrodyti, ir geriau miegoti, galiausiai, puikiau jaustis.

Gera gerai miegoti ir džiugu, kad šiuo metu yra daug priemonių, kurios gali padėti Jums ramiai užmigti ir išmiegoti iki ryto. Svarbiausia yra nelaukti, kol blogas miegas bus Jūsų gyvenimo palydovas. Svarbu yra kuo anksčiau tvarkyti problemas, kurios apkrauna Jūsų kasdienybę. Daugiau informacijos Divari el. parduotuvėje.

Viskas, ką reikia žinoti apie nėštumo testą

Tikrai ne visi su dideliu nekantrumu ir tikėjimu akyse laukia, kad nėštumo testas parodytų teigiamą rezultatą. Deja, kartais apsaugos priemonės nuvilia. Ne veltui jas renkantis reikia kuo daugiau dėmesio skirti smulkmenoms. Tik tokiu atveju galite būti ramus, kad seksas neturės jokių neigiamų pasekmių.

Na, o jeigu nėštumo testas jau yra daromas – laikas sužinoti kuo daugiau informacijos, kuri padės suprasti – su kuo jis „yra valgomas“.

Tinkamas nėštumo testo pasirinkimas

Jeigu norite kuo tikresnio rezultato – tokiu atveju labai svarbu, kad būtų naudojamas geros kokybės testas. Jį reikia pirkti arba vaistinėse, arba galima internetu iš prekybos vietų, kuriose rasite ir apsaugos priemones, ir įvairius sekso žaisliukus, galiausiai, tuos pačius testus. Svarbiausia – sertifikavimas. Juk nesinori, kad testas suklaidintų, taip?

Taip pat reikia nepamiršti, kad yra ankstyvieji nėštumo testai. Jie dažniausiai rodo dar labai ankstyvą nėštumą. Galima net nelaukti mėnesinių ir atlikti testą. Įprastus dažniausiai siūloma daryti tuomet, kai neatėjo mėnesinės. Tuomet jie jau turėtų parodyti rezultatą gana tiksliai.

Galiausiai, yra tokių, kurie piešia brūkšnelius ir jų pagalba padeda suprasti, ar nėštumas yra, ar ne. Taip pat yra tokie, kurie ne tik nurodo nėštumo, tačiau ir gana tiksliai „pasako“ – kelių savaičių jis yra.

Atlikite testą tinkamai

Žinoma, reikia ne tik gero testo, tačiau taip pat svarbu ir jį atlikti tinkamai. Kiekvienas nestumo testas yra parduodamas su gana tikslia instrukcija, kurioje yra žingsnis po žingsnio parašyta – kaip reikia atlikti testą, kad rezultatas būtų tikslesnis. Būtinai remkitės tuo.

Geriausia yra daryti testą ryte. Tuomet jis bus tiksliausias. Vėlesniame neštume gana tiksliai rezultatus galima matyti ir su dienos, net vakariniu šlapimu.

Taip pat svarbu, kad nusiplautumėte rankas. Jeigu šlapimą pirmiausia reikia kaupti, žinoma, reikia tokios talpos, kuri būtų sterili.

Svarbiausia yra atminti, kad po visko dažniausiai testas gali būti vertinamas kelias minutes. Kiekviename tiksliai nurodoma – kiek laiko, tačiau dažniausiai 3-5 minutės. Vėliau testas neberodo realaus rezultato, tad jokio skirtumo – ką matote. Kai kurie galvoja, kad po valandos atsiradusi antra linija rodo nėštumą. Ne. Tai dažniausiai yra išdžiūvimo linija.

Nėštumo testo vertinimas

Galiausiai, jeigu viską atlikote tinkamai – tokiu atveju testo vertinimas taip pat neturėtų būti komplikuotas. Kai yra dvi linijos arba kai viena – dažniausiai viskas aišku. Tačiau praktika rodo, kad labai dažnai tokie testai yra su vaiduokliukais, kurie trukdo tinkamai suprasti – koks gi yra rezultatas.

Išties, vaiduoklis gali reikšti labai skirtingą informaciją priklausomai nuo aplinkybių. Pirmiausia nuo to ž ar testas buvo atliktas tinkamai. Žinoma, kiek laiko praėjo nuo nesaugus lytinio akto. Taip pat kinta ir pats testas. Internete galima rasti informaciją, kad vieni testai tikrai rodo kur kas tiksliau nei kiti. Visada verta remtis kitų žmonių nuomonėmis, kadangi jos padeda kur kas sistemingiau palyginti opcijas ir rasti tą, kuri rodys tiksliausiai. Juk dažnai vaiduokliukai labai išblaško.

Testo pirkimas

Pasikartosime, kad patikimas nėštumo testas garantuoja, kad rezultatas bus tikslus ir tai leis išvengti labai įvairių dviprasmybių. Visada geriausia testus yra pirkti patikimose prekybos vietose. Ten, kur jų gausa yra labai plati, tad rasite sau tinkamus. Taip pat būtinai rinkitės sertifikuotus. Daugelis [žmonių perka internetu, kadangi taip galima ne tik greičiau rasti ko reikia, tačiau taip pat ir pamačius akcijas – sutaupyti.

Patikimi ir pigūs nėštumo testai ir dar daugybė intymių prekių internetu – Prezervatyvai.net internetinėje pareduotuvėje

Maisto papildai – neįkainojama dovana organizmui

 Greitas gyvenimo ritmas, nuolatinis skubėjimas, laiko stoka nesuteikia galimybės kruopščiai ir stabiliai rūpintis pačiu brangiausiu dalyku gyvenime – sveikata. Dažnas iš mūsų, sveikatos gerove susirūpiname tik pajutę skausmus, ar kitus, nemalonius, organizmo siunčiamus signalus. Tuomet vartojame vaistus, slopiname imuninę sistemą ir dar labiau kenkiame savo organizmui. Laimei, šių nemalonių padarinių, šiais laikais galima nesunkiai išvengti. Maisto papildai – raktas į gerą savijautą, stiprią imuninę sistemą. Kokius maisto papildus naudoti, norint išvengti sunkių ligų, lėtinių susirgimų?

 Kiekvieno žmogaus organizmas yra skirtingas. Kiekvienas žmogus susiduria su skirtingomis sveikatos problemomis, tačiau tikrai yra universalių maisto papildų, kurie teigiamai paveikia kiekvieno žmogaus organizmą. Vieni tokių – žuvų taukai. Tai vienas labiausiai vertinamų, universaliausių papildų. Jo sudedamosios dalys yra pritaikytos visoms amžiaus grupėms. Žuvų taukai padeda palaikyti tinkamą cholesterolio kiekį kraujyje, stabilizuoja širdies veiklą, pasirūpina tinkama, nervinės sistemos veikla. Skirtingi žuvų taukai pasižymi skirtingomis sudedamosiomis dalimis, tad prieš įsigyjant šį maisto papildą, rekomenduojama perskaityti informacinį lapelį, pasikonsultuoti su parduotuvės ar vaistinės konsultantais. Taip pat, siekiant geriausio rezultato, rekomenduojama rinktis tik gerai žinomo prekinio ženklo, tokio kaip „Biofitus, ar kito patikimo gamintojo papildus.

 Slenkantys plaukai, išsausėjusi, sveiką įvaizdį praradusi oda, silpni nagai – problemos, kurios dažnai užklumpą tiek vyresnės, tiek jaunesnės kartos atstovus. Maisto papildai su kolagenu ar hialurono rūgštimi yra efektyviausi, šių problemų šalinimo būdai. Norint pasiekti maksimaliai gerą rezultatą, protingiausia būtu vartoti hialurono rūgšties papildus ir vitaminus plaukams vienu metu. Nepriekaištingą kokybę garantuojančio gamintojo, tokio kaip „Biofitus“ papildai odai ir plaukams papildys vienas kitą ir žinoma, padovanos visą puokštę teigiamų pokyčių jūsų odai, nagams ir plaukams.

 Sveikatos problemos dažniausiai neatsiranda netikėtai. Organizmas iš anksto siunčia pavojaus signalus, kurių tikrai nederėtų ignoruoti. „Biofitus“ maisto papildai – puiki prevencinė priemonė, užkertanti kelią lėtinių ligų formavimuisi, kitoms, sveikatos problemoms. Tad mintis, jog maisto papildai yra niekam nereikalinga, papildomų finansinių išlaidų reikalaujanti priemonė – itin neprotinga, neatsakinga. Nuosekliai rūpinkitės savo organizmu, palepinkite jį trūkstamais vitaminais, mineralais ir džiaukitės puikia sveikata, bei nepriekaištinga išvaizda. 

Patarimai, kurie padės lengviau surasti naują darbą medicinos srityje

Norėtumėte persikelti gyventi į Uteną, tačiau didžiausią rūpestį jums kelia darbo paieškos? Dirbate medicinos srityje, todėl norėtumėte atrasti darbo vietą, atitinkančią jūsų profesiją ir kvalifikaciją? Net jei šią akimirką mintis apie naujo darbo paieškas jums skamba pakankamai bauginančiai ir jūs net nenumanote, kaip jums seksis ieškoti naujos darbo vietos, galite būti tikri, kad šiandieninėje darbo rinkoje yra labai daug darbo pasiūlymų, iš kurių jūs galėsite pasirinkti jums tinkamiausius.

Žinoma, svarbu turėti aiškų ir konkretų planą, kuriuo vadovaudamiesi ieškotumėte naujos darbo vietos medicinos sektoriuje. Taigi, naudinga pirmiausia pagalvoti apie tai, kokie yra jūsų pagrindiniai reikalavimai, kuriuos kelsite naujai darbo vietai. Tai gali labai tiesiogiai priklausyti nuo jūsų kvalifikacijos, turimos patirties, medicinos srities ir kitų individualių veiksnių. Tačiau tuomet, kai turėsite sudarę savo pagrindinių prioritetų sąrašą, galėsite lengviau leistis ir į jūsų laukiančias praktines darbo paieškas.

Tačiau prieš pradedant intensyviai ieškoti naujos darbo vietos, ne ką mažiau svarbu pasirūpinti ir savo gyvenimo aprašymu (CV), kurį siųsite potencialiems darbdaviams, kandidatuodami į vieną ar kitą jus dominančią darbo vietą. Jūsų gyvenimo aprašyme turėtų labai aiškiai atsispindėti turima patirtis ir kvalifikacija, tačiau to nepakaks, kad padidintumėte tikimybę kaip įmanoma labiau pritraukti potencialių darbdavių dėmesį. Tam jums reikės investuoti daugiau laiko ir pastangų, kadangi jūsų CV turi tapti originalus ir traukiantis akį.

Į jums patikusias darbo vietas gali pretenduoti daugybė kandidatų, o tai reiškia, kad tikrai ne kiekvieno kandidato gyvenimo aprašymas gali būti deramai įvertintas. Ir būtent todėl labai svarbu skirti visas savo pastangas, kad jūsų CV išsiskirtų iš daugybės kitų. Tai padidins jūsų tikimybę būti pakviestiems į pirmąjį darbo pokalbį.

Bet kuriuo atveju, jei jūs galvojate apie naujo darbo paieškas Utenoje, kartu turėtumėte nepraleisti progos pasinaudoti internetiniais darbo skelbimų portalais, kurie yra pagrindiniai pagalbininkai kiekvienam, kuris ieško naujos darbo vietos. Internetinėje paieškoje suformavę tikslinę užklausą, pvz., siūlo skelbimai Utenoje, darbo skelbimai Utenoje ar kt., galėsite labai greitai surasti ir darbo skelbimų portalus, kuriuose pateikiami darbo pasiūlymai minėtame mieste.

Darbo skelbimų portaluose taip pat galima rasti ir daug daugiau naudingos informacijos, susijusios su konkrečiais darbo pasiūlymais – pradedant darbuotojui keliamais reikalavimais bei darbo sąlygomis ir baigiant darbo pobūdžiu bei atlyginimo dydžiu. Be to, kartu būna pateikiama ir bazinė informacija apie konkrečią įmonę, suteikiant galimybę ja pasidomėti plačiau.

Visa tai yra labai patogus būdas ieškoti naujo darbo, kadangi nebereikia pernelyg blaškytis ir visus darbo pasiūlymus galima lengvai matyti vienoje vietoje. Todėl jei pasitelksite šiuos patarimus, medicinos srityje darbą surasti jums bus daug lengviau.

Veido odos būklės gerinimui skirti žingsniai

Jei jums kyla daugybė su veido odos priežiūra susijusių klausimų ir taip pat norite, kad jums ne tik pavyktų palaikyti puikią veido odos būklę, tačiau taip pat norite atkreipti dėmesį ir į problemines vietas, labai svarbu pasirinkti tinkamas odos priežiūros priemones, jas naudoti teisinga seka ir turėti pakankamai kantrybės. O tam, kad išvengtumėte galimų klaidų, pasidalinsime ir keliais praktiškais patarimais.

Veido odos prausiklis

Pirmasis bet kurio tipo veido odos priežiūros žingsnis turėtų būti odos valymas, pašalinant ant veido odos susikaupusius nešvarumus, riebalų perteklių ir negyvas odos ląsteles – dažnas odos porų užsikimšimo ir bėrimų priežastis. Tačiau labai svarbu naudoti švelnų veido odos prausiklį, kuris nedirgina odos ir nepažeidžia jos apsauginio barjero.

Jei oda yra riebi, puikiai tinka tokie ingredientai kaip niacinamidas ir salicilo rūgštis, padedantys sureguliuoti ir pašalinti riebalų perteklių. Jei oda linkusi į aknę, tuomet geriausia rinktis švelnų putojantį valiklį, kurio sudėtyje yra tokių su spuogais kovojančių ingredientų kaip salicilo rūgštis, glikolio rūgštis ar benzoilo peroksidas. Sausai odai patariama rinktis priemonę, pasižyminčią drėkinančiomis sudedamosiomis dalimis, pvz., keramidais, glicerinu, hialurono rūgštimi ir augaliniais aliejais. Jautriai odai tinka ir micelinis vanduo, padedantis pašalinti nešvarumus, tačiau nesausinantis odos.

Veido tonikas

Veido tonikas yra vandens pagrindo odos priežiūros priemonė, kuri vatos tamponėliu tepama ant sausos odos po veido valymo ir prieš naudojant kitas odos priežiūros priemones, tokias kaip serumai ir drėkinamieji kremai. Tinkamai pasirinkto kokybiško toniko pagalba galima užtikrinti, kad oda būtų visiškai švari, kartu suteikiant jai papildomą dozę veikliųjų medžiagų. Ir nors tonikas nėra būtinas kiekvienoje odos priežiūroje, jo pagalba galima lengvai atgaivinti odą, pašalinti visus likusius nešvarumus ir subalansuoti pH.

Jei jūsų oda yra linkusį į aknę, galite ieškoti toniko su hidroksirūgštimis, įskaitant salicilo rūgštį ir pieno rūgštį, padidinančių ląstelių apykaitą. Turint sausą arba jautrią odą, vertėtų ieškoti drėkinamojo toniko, kurio sudėtyje yra tokie ingredientai kaip glicerinas ir hialurono rūgštis. Riebiai odai naudinga rinktis toniką, kuriame būtų odos poras sutraukiančių medžiagų, o mišriai odai – švelnių šveičiamųjų, drėkinamųjų medžiagų ir antioksidantų, pvz., vitamino C ir E, žaliosios arbatos ekstrakto ir kt.

Serumas

Pasirinkus konkrečioms odos problemoms spręsti tinkantį serumą, galima tiek gydyti, tiek ir apsaugoti savo odą. Serumuose yra koncentruotas kiekis veiksmingų ingredientų, kurie gali padėti spręsti įvairias veido odos problemas – pradedant odos raukšlėmis ir baigiant tamsiomis dėmelėmis.

Atsižvelgiant į norimą pasiekti rezultatą, galima rinktis skirtingus serumus. Pavyzdžiui, antioksidacinis serumas apsaugo nuo laisvųjų radikalų ir sumažina odos senėjimo požymius bei hiperpigmentaciją. Siekiant sumažinti odos raukšles ir spręsti kitas su odos senėjimu susijusias problemas, galima naudoti ir serumus, kurių sudėtyje būtų tokių ingredientų kaip hialurono rūgštis, niacinamidas, peptidai ir kt.

Paakių kremas

Jei norite efektyviau spręsti patamsėjusių ir paburkusių paakių, raukšlių po akimis ir sumažėjusio odos stangrumo problemas, verta naudoti ir paakių kremą. Jo sudėtyje gali būti tokių medžiagų kaip niacinamidas arba vitaminas C, kofeinas ir peptidai, bakučiolis ir hialurono rūgštis. Norint kompleksinio poveikio, kuomet siekiama spręsti daugiau nei vieną problemą, galima rinktis minėtų ingredientų derinį, atitinkantį jūsų poreikius.

Drėkinamasis kremas

Kiekvienai veido odai reikia drėkinimo, todėl drėkinamasis veido odos kremas yra būtinas siekiant suteikti odai minkštumo ir drėgmės, kartu sustiprinant ir jos apsauginį barjerą. Jei oda yra riebi arba linkusi į aknę, dieną vertėtų rinktis lengvesnį drėkinamąjį kremą, o jei oda sausesnė – naudinga pasitelkti tirštesnį kremą. Drėkinamajame kreme ieškokite tokių ingredientų kaip hialurono rūgštis, skvalenas ar keramidai.

Apsauginis kremas nuo saulės

Apsauginis kremas nuo saulės yra svarbiausia kiekvieno žmogaus odos priežiūros rutinos dalis – nepaisant odos tipo, amžiaus, problematikos, metų laiko ir oro sąlygų. Saulė yra svarbiausias veiksnys, dėl kurio prasideda ankstyvas odos senėjimas. Be to, dėl kenksmingų ultravioletinių saulės spindulių gali padidėti ir odos vėžio rizika. Todėl kasdien naudokite plataus spektro apsauginį kremą nuo saulės su ne mažesniu kaip SPF 30.

Platus natūralios veido odos priežiūros kosmetikos asortimentas – Chalure.lt

Vingio klinika Jums padės vėl šypsotis

Vasara – atostogų metas. Daugelis vis kur nors lekia, skuba pailsėti, ką nors naujo pamatyti ir patirti. Atrodo šiuo metu esame tikrai daug labiau atsipalaidavę, pasinėrę į nuotykius ir visomis išgalėmis semiamės geras emocijas į save. Dėl to pastebima, kad dažniau ir šypsomės. Šypsena atspindi mūsų geras emocijas, išduoda, kaip jaučiamės ir priimame aplinką. Taip jau nutinka, kad daliai žmonių net nesinori šypsotis ir rodyti savo dantukus. Vieni neturi tobulo baltumo šypsenos, kitiems trūksta vieno ar kelių dantų, tretiems atrodo, kad jų šypsena nėra žavi ar dar prisigalvoja šimtą kitų prižasčių, kodėl atvirai nereikšti savo geros nuotaikos bei rodyti plačią šypseną visuomenei. Tą tikrai verta daryti kiekvienam, nes yra atliktas ne vienas mokslinis tyrimas ir eksperimentų pagalba įrodyta, jog mums taip naudinga šypsotis bei juoktis. Jeigu abejojate savo šypsenos grožiu ar burnos sveikata, tegul Vingio klinika pasirūpina, kad kuo dažniau ne tik sau, bet ir kitiems dalintumėte savo nuostabią šypseną.

Sustiprinsite imunitetą

Niekam ne nekyla abejonių, jog valgydami sveikai, palaikydami pakankamą aktyvumą, jausitės žvalesni ir tai turės tiesioginės įtakos Jūsų fizinei sveikatai. Visgi nereikia pamiršti, kad ir mūsų emocijos ne ką mažiau svarbios. Tikrai nesijausite gerai, jei nuolat graušite save iš vidaus, būsite nelaimingas ar susiraukęs. Nepadės net ir sportas ar sveika mityba. Verčiau nusišypsokite, nes mokslininkai įrodė, jog šypsena gali stiprinti mūsų imuninę sistemą. Pasinaudokite šia nemokama galimybė sustiprėti. Šypsokitės ir pasaulis nusišypsos Jums. Kuo daugiau tai darysite, tuo daugiau naudos gausite.

Šypsodamiesi gyvensite ilgiau

Dar vieni mokslininkai nustatė, kad tie, kurie šypsosi, gyvena ilgiau. Juk visi norime kuo daugiau patirti, išgyventi, pamatyti bei išgirsti ar net šypsenų padovanoti. Tad išvada – mūsų emocinė sveikata yra labai glaudžiai susijusi su fizine sveikata. Besišypsantys žmonės leidžia sau labiau atsipalaiduoti, pasimėgauti bei į viską žvelgti paprasčiau. Moksliniais tyrimai nustatyta, kad tie, kurie dažniau šypsosi, vidutiniškai gyvena 7-eriais metais ilgiau už surūgėlius. Argi nemotyvuoja ir Jūsų šie skaičiai?

Vingio klinika – Jūsų tiesus kelias link tobulos šypsenos.

Gydytojai atsako: kokią naudą teikia ir kaip atliekama mikroadatinė terapija?

Mikroadatinė terapija yra unikali ir moderni kosmetinė procedūra, kurios metu probleminės odos zonos veikiamos mažomis, plonomis, steriliomis adatėlėmis. Naudojant šią terapiją, kūnas gamina daugiau kolageno ir elastino, kurie leidžia išspręsti įvairias odos problemas ir padeda atrodyti jauniau. Specialistai pristato šios terapijos naudą ir atsako į dažniausiai kylančius klausimus.

Kam tinka ši procedūra?

Mikroadatinė terapija yra gana universalus estetinis metodas, kuris taikomas esant įvairioms problemoms: aknei, raukšlėms, raudoniui, išsiplėtusioms poroms, taip pat norint pagerinti odos tekstūrą, suvienodinti atspalvį ir dar daugiau.

Kaip atliekama procedūra?

Mikroadatinė terapija turi būti atliekama gydytojų dermatologų arba kitų specialistų, visus higienos standartus atitinkančiame kabinete, naudojant sterilizuotas plonytes adatas ir kitą įrangą: specialų radiodažnio principu veikiantį aparatą.

Paprastai procedūra trunka vos 15-20 minučių, priklausomai nuo ploto dydžio. Daugumai žmonių reikia 4–6 procedūrų, kad pamatytų skirtumą.

Pirmiausia veidas padengiamas anestetiniu kremu, kad nejaustumėte adatos dūrių. Suveikus nejautrai, specialistas veikia odą mikroadatėlių pagalba. Jos epidermyje sukuria daugybę mažų skylučių, o radiodažnio bangos veikia problemines vietas: aktyvina naudingų medžiagų gamybą. Pasibaigus procedūrai, gydytojas gali patepti veidą tonizuojančiu kremu ar serumu.

Keletas dalykų, kuriuos reikia įvertinti prieš nusprendžiant išbandyti šią terapiją:

  • Efektą pamatysite ne iš karto. Skirtumui pastebėti reikės šiek tiek laiko. Taip yra todėl, kad mikroadatinė terapija aktyvina natūralų medžiagų išskyrimą ir organizmo regeneracijos procesus, t.y., jūsų kūnas pokyčius kuria pats.
  • Skausmas ir paraudimas. Po procedūros galite jausti nedidelį skausmą, o oda keletą dienų gali būti jautresnė, šiek tiek paraudusi. Oda taip pat gali šiek tiek pleiskanoti ir luptis gijimo metu.
  • Mėlynės ir kraujavimas. Mikroadatos paprastai nesukelia kraujavimo. Tačiau gilesnė mikroadatinė terapija tam tikrais atvejais gali sukelti minimalų odos kraujavimą arba mėlynių atsiradimą. Tai – normalu, šie pojūčiai pranyks netrukus.
  • Infekcijos rizika. Mikroadatų pagalba odoje susidaro mažytės skylutės, į kurias gali patekti mikrobai. Tačiau atliekant procedūrą pas kvalifikuotus specialistus, infekcijos rizika yra itin minimali, tad jaudintis nereikėtų: svarbiausia po procedūros laikytis specialistų nurodymų.

Kur sportuoti šią vasarą?

A person running in a forest

Description automatically generated with medium confidence

Šaltinis: https://pixabay.com/photos/woman-jogging-running-exercise-2592247/

Atšilus orams, tai puikus metas išeiti į lauką ir užsiimti aktyvia veikla. Tačiau turint tiek daug vasaros veiklos galimybių, gali būti sunku žinoti, nuo ko pradėti. Pateikiame keletą idėjų apie puikias vietas, kuriose šią vasarą galima sportuoti:

Paplūdimys – puiki vieta treniruotis šią vasarą. Šiltas oras ir gražus kraštovaizdis suteikia malonių įspūdžių, o smėlis yra puikus pasipriešinimas vaikščiojant ar bėgant. Paplūdimys taip pat yra puiki vieta maudytis, o vanduo suteikia pasipriešinimą, kuris gali padėti tonizuoti raumenis. Be to, tai yra puiki vieta žaisti tinklinį ar kitas sporto šakas. Norint gerai treniruotis, svarbiausia susirasti vietą, kurioje nėra per daug žmonių. Taip turėsite pakankamai erdvės judėti, be to, tai padės išvengti perkaitimo.

Miškas. Bėgant miško takeliais kilometrai bėga greitai. Būsite taip susitelkę į šakų lenkimą ir rąstų šokinėjimą, kad pamiršite apie kojų ir plaučių skausmą. Taip pat rasite tokių dalykų kaip rąstai ir akmenys, kuriuos galima pakelti, ir virš galvos esančios šakos, puikiai tinkančios prisitraukimams. Daugelis žmonių yra paleo arba urvinio žmogaus dietos gerbėjai, tačiau mankšta miške yra puiki paleo treniruotė.

Žaidimų aikštelė. Vietos žaidimų aikštelė – puiki vieta treniruotis, tačiau nebūtina apsiriboti tik bėgiojimu aplink ją. Žaidimų įranga yra beveik pritaikyta tokiems pratimams kaip prisitraukimai, atsispaudimai ir kiti kalanetikos pratimai.  

Parkai. Pasijuskite arčiau gamtos ir gyvenkite šia akimirka. Jei norite smagiai praleisti laiką su draugais ar šeima, pabandykite žaisti tenisą ar krepšinį vietiniame parke. Pasivaikščiojimas, bėgimas ar bėgimas parke, po kurio seka senoji kalanetika, tempimas, pritūpimai, atsilenkimai ir t. t., gali taip pat suteikti viską, ko trokštate.  Arba galite net valandą važinėtis dviračiu parke ir stebėti, kaip kris kilogramai. 

Pasivaikščiojimas po prekybos centrą. Tai puikus būdas sportuoti ir tuo pačiu metu apsipirkti! Daugelis žmonių renkasi pasivaikščiojimą po prekybos centrą, kad padidintų tą dieną nueitų žingsnių skaičių ir apžiūrėtų parduotuvių pasiūlą. Kad pasivaikščiojimas po prekybos centrą būtų geriausias, stenkitės eiti, kai prekybos centras atsidaro pirmą kartą, arba vėliau vakare, kai minios žmonių sumažėja.

Ežeras. Ieškote, kur šią vasarą pasimankštinti? Kodėl gi ne prie ežero? Bėgiojimas aplink ežerą – puikus būdas padidinti širdies ritmą, o vėsesnė vandens temperatūra padės išlikti vėsiems. Be to, vaizdingos apylinkės neabejotinai suteiks jums gerą nuotaiką, kai prakaituosite. Plius dar viena puiki vasaros mankštos galimybė prie ežero  – plaukimas. Plaukimas yra puiki treniruotė visam kūnui, be to, tai puikus būdas atvėsti karštą dieną. Taigi kai kitą kartą ieškosite, kur pabėgioti ar paplaukioti, keliaukite prie ežero! Ir taip pat kai nuspręsite pailsėti po treniruotes, galite drąsiai pasimėgauti savo mėgstamiausiomis lažybos internetu žaidimais per telefoną, kaip ši. Taip gerai atsigausite ir būsite pasiruošę tęsti sportuoti.

Jei ieškote sudėtingos treniruotės, keliaukite į piliakalnius. vaikščiodami pėsčiųjų takais treniruosite kojas ir plaučius, o grynas oras bus naudingas.  Plius vaizdas iš viršaus bus superinis. 

Sodininkystė jūsų sodyboje yra puikus būdas mankštintis. galite sodininkauti valandų valandas to net nepastebėdami. O tai taip pat yra puikus būdas sutepti rankas ir pamankštinti kūną. Taigi, šią vasarą eikite į sodą ir sodininkaukite! Pasipurvinkite, pasilinksminkite ir pasimankštinkite.

Nepriklausomai nuo jūsų fizinio pasirengimo lygio, šią vasarą tikrai rasite jums tinkantį užsiėmimą ir vietą. Išeikite į lauką ir mėgaukitės šiltu oru, o kartu ir sveikatingumu!

Geresnė sveikata ir savijauta: kaip galite tai pasiekti

Svarstote, kokiais būdais galėtumėte pagerinti savo dabartinę sveikatą ir savijautą? Jau ne pirmus metus jaučiatės pakankamai prastai ir taip pat jus kasdien lyti įvairūs lėtiniai skausmai, kurie reikšmingai blogina jūsų gyvenimo kokybę? Deja, bet tenka pripažinti, jog šiandien labai daug žmonių skundžiasi pačiais įvairiausiais sveikatos sutrikimais – ir labai dažnai visa tai būna nulemta nesveiko gyvenimo būdo, prastos mitybos, nepakankamo fizinio aktyvumo, didelio streso ir kitų panašių veiksnių. Todėl jei jums taip pat visa tai yra nesvetima, dabar būtų pats metas pagalvoti, kaip galėtumėte visą tai išspręsti.

Žinoma, geriausia pradėti nuo neteisingų sprendimų pašalinimo iš savo kasdienio gyvenimo. Pavyzdžiui, jei iki šiol maitinotės visiškai nesveikai ir nesubalansuotai, nemanydami, jog tai galėtų turėti įtakos jūsų savijautai, dabar būtų tinkamas metas pakeisti savo požiūrį ir imtis priemonių, kurios padėtų pagerinti jūsų kasdienybę mitybą ir paversti ją daug pilnavertiškesne. Be to, lygiagrečiai turėtumėte pasistengti atsisakyti ir visų turimų žalingų įpročių, kurie turi didžiulę neigiamą įtaką jūsų sveikatai bei savijautai.

Tuo tarpu, jei jūs iki šiol labai retai sportuodavote arba apskritai sportas nevaidino jokio vaidmens jūsų kasdieniame gyvenime, turėtumėte tai išspręsti. Net jei pradžioje jums gali atrodyti pakankamai sudėtinga pakeisti savo kasdienius įpročius ir prisiversti sportuoti, vis dėlto, jei padidinsite fizinio aktyvumo lygį, neilgai trukus pajusite ir labai akivaizdžius teigiamus rezultatus, kurie prisidės prie geresnės ir tvirtesnės jūsų sveikatos.

Taip pat šiomis dienomis nemaža dalis žmonių atsigręžia ir į tokius produktus kaip CBD aliejus. Statistika rodo, kad bėgant metams CBD aliejaus vartojimas visame pasaulyje labai sparčiai auga. Tam didelės įtakos turi ir su CBD atliekamų mokslinių tyrimų pateikiami teigiami rezultatai, kurie rodo, kad CBD aliejus gali būti naudingas sprendžiant įvairias sveikatos problemas, mažinant nerimą, lengvinant depresijos simptomus, gerinant miego kokybę, padedant lengviau kovoti su lėtiniais skausmais ir kt. Todėl tokių produktų pagalba taipogi galėtumėte prisidėti prie geresnės savo savijautos. Taigi, jei savo sveikatos gerinimui pasitelksite kompleksines priemones, turėtumėte netrukus pastebėti labai puikius rezultatus.