Treniruokliai ir jų nauda

treniruoklis nugaraiVasara – šiltasis sezonas, kurio metu daugeliui žmonių norisi permainų. Permainos dažniausiai susijusios su kūno formų tobulinimu, todėl kiekvienas, kuris nori tobulų kūno linijų – pradeda sportuoti ir sveikai maitintis. Žinoma, dažniausiai tokių veiksmų reikėtų imtis ankstyvą pavasarį, norint, kad rezultatai iki vasaros būtų pritrenkiantys, tačiau sportuoti niekada nevėlu, todėl pradėkite tai bet kuriuo metų laiku.

Labai dažnai žmonės renkasi sportą sporto salėje, kur dirba su treneriais ant profesionalių treniruoklių. Deja, tačiau tokia „pramoga“prieinama anaiptol ne kiekvienam žmogui. Sporto salėje sportuoti yra brangu, sportuoti su treneriu – dar brangiau. Kitas dalykas yra tas, kad daugumos sporto salių laikas yra ribotas, todėl ne kiekvienas po darbo spėja joje apsilankyti. Koks geriausias sprendimo variantas? Ogi asmeninis treniruoklis namuose. Kokį treniruoklį pasirinkti priklauso nuo kiekvieno žmogaus norų, todėl rinkitės atsakingai, pagal savo išgales.

Treniruoklis nugarai 

Kiekvienas treniruoklis nugarai skirtas norint nugaros, pečių, juosmens ar pilvo preso treniravimui. Taip pat treniruoklis nugarai padeda sutvirtinti nugaros raumenis, tuo pačiu apsaugodamas slankstelius nuo sutrenkimo. Būtina paminėti, kad treniruoklis nugarai yra skirtas ir norint atlikti stuburo tempimo pratimus, norint reabilituotis po kadaise nutikusios nugaros traumos. Žinoma, tokiomis reabilitacijomis pačiam žmogui užsiimti yra pavojinga, todėl tai reikėtų daryti tik pasitarus su mediku arba profesionaliu treneriu.

Kardio treniruoklis

Kardio treniruoklis yra skirtas žmonėms, kurie nori numesti nereikalingų kilogramų ir pagerinti savo širdies veiklą. Taipogi kardio treniruoklių nauda yra iš ties didelė, kadangi kiekvienas, sportuodamas šiuo treniruokliu, gali padailinti savo kūno linijas ir pasiekti rezultatų, kurių visados troško.

Kiekvienas žmogus, kuris nori sportuoti ir pasiekti stulbinamų rezultatų, gali tai padaryti įsigydamas treniruoklį, su kuriuo sportuos namuose. Treniruoklį galima nusipirkti sportinių prekių parduotuvėse arba internetu. Internetinėse parduotuvėse siūlomos prekės taip pat yra labai geros, patvarios ir kokybiškos, o geriausia yra tai, kad dažnai šias prekes parduodančios įmonės pateikia akcijinius pasiūlymus, treniruoklius parduoda su nuolaida.

Sportuojant treniruokliu namie reikia nepamiršti apšilimo pratimo, norint nesusižeisti. Taip pat kiekvienas sportuojantis turėtų derinti sportą su sveika mityba – taip greičiau ir efektyviau pasieks norimų rezultatų.

Baltymų reikšmė sportuojantiems

maisto papildaiJau savotišku stereotipu tapo tai, kad sportininkams ir kultūristams lyg narkotiko kiekvieną dieną reikia geros baltymų dozės. Juokas juokais, tačiau baltymai išties atlieka nepamainomą funkciją organizme ne tik sportininkams, bet ir kiekvienam žmogui.

Paprasčiausiai kalbant – baltymai tai iš aminorūgščių sudarytos medžiagos, sudarančios iki 20 proc. bet kurio gyvūno ar žmogaus masės. Kiekviename kūno audinyje baltymų koncentracija skiriasi. Daugiausiai baltymų randama raumenyse (apie 20 proc. viso audinio masės) , kiek mažiau kepenyse, širdyje, toliau plaučiuose ir kraujyje.

Taigi jau peršasi išvada, kad jei nesuvartotume nė lašo baltymų, raumenys netektų daug masės ir ko gero net negalėtume judėti ir apskritai funkcionuoti. Kiekviena medžiaga, tiek riebalai, tiek angliavandeniai ir baltymai – yra nepakeičiama organizme.

Sportuojantiems žmonėms baltymai yra itin svarbūs:

  • Sakoma, kad jau Senovės Graikijoje ir Romoje sportininkai ir atletai dėl pergalės olimpinėse žaidynėse valgydavo daug raudonos mėsos.
  • Baltymai, patekę į kūną, virsta aminorūgštimis, tik tada organizmas šią medžiagą pasisavina. Aminorūgštys – lyg statybinė kūno medžiaga, sutvirtinanti raumenis.
  • Baltymai kiekvienoje ląstelėje sintezuojasi iš atneštų aminorūgščių grandinių. Tai yra sudėtinga reakcija, kurioje dalyvauja ir žmogaus DNR. Juk šio proceso metu vyksta savotiška evoliucija – kai baltymas pavirsta bene apčiuopiama raumens dalimi!
  • Dėl sportininkų baltymų suvartojimo vis dar kyla ginčai – sakoma, kad jeigu žmogaus kasdieniame racione baltymai užima 15 procentų – to visiškai gana. Kiti teigia, kad iš praktikos mato geresnius rezultatus jei papildomai vartoja baltymų papildų.
  • Įdomus faktas – moterims baltymų poreikis yra mažesnis nei vyrams apie 15 proc.

Taigi, jeigu pradėjote domėtis kultūrizmu, ar tiesiog norite susiformuoti tobulas kūno linijas, matote, kad kiekvieną intensyvią treniruotę būtina kompensuoti gera baltymų doze, tam tinka baltyminiai papildai, pavyzdžiui, baltyminiai batonėliai. Kiekviena papildoma treniruotė padidina kūnui reikalingą baltymų kiekį.

Įsigyti baltymų papildų galite papilduolimpas.lt. Čia baltymai internetu parduodami kiekvienam patrauklia kaina. Užsakytos prekės pristatomos Vilniuje, Panevėžyje ir kituose Lietuvos miestuose. Taip pat prekiaujama didmena.

Nepamirškite, baltymai – tai nepamainoma kiekvieno organizmo statybinė ir jungiamoji medžiaga.