Lordozė – kas tai?

Lordozė- tai stuburo išlinkimas į priekį. Normaliai žmogaus stuburas turi keturis nežymius išlinkimus, kurie padeda išlaikyti galvą, sėdėti, vaikščioti. Du išlinkimai yra nukreipti į priekį ir du atgal. Ties kaklu ir liemeniu  stuburas yra išlinkęs į priekį, šie linkiai vadinami lordozėmis. Ties krūtine ir kryžkauliu stuburas daro linkius atgal, ir tai vadinama kifozėmis. Normos atveju šie linkiai yra gana nežymus. Tačiau  kai kuriais atvejais linkiai gali išsilyginti arba padidėti. Padidėjus juosmeniniam linkiui, išsivysto būklė, vadinama lordozė.

Kokie lordozės simptomai?

Kartais žmonės lordozės simptomus apibūdina kaip sumažėjusį lankstumą, judrumą, aktyvumą. Nevisuomet lordozė apskritai sukelia kokius nors simptomus, dažniausiai tokie požymiai, kaip skausmas, raumenų spazmai, dilgčiojimas ar maudimas, atsiranda tik vėlesnėse ligos stadijose. Kartais žmonės lordozės simptomus apibūdina kaip sumažėjusį lankstumą, judrumą, aktyvumą. Nevisuomet lordozė apskritai sukelia kokius nors simptomus, dažniausiai tokie požymiai, kaip skausmas, raumenų spazmai, dilgčiojimas ar maudimas, atsiranda tik vėlesnėse ligos stadijose. Retais atvejais lordozė gali būti susijusi su šlapinimosi ar tuštinimosi sutrikiamais.

Kada žmogų vargina nuolatinis nugaros skausmas?

Nuolatinis nugaros skausmas gali pradėti varginti tuomet, kai žmogus suformuoja netaisiklingus kasdieninius įpročius. Kiekvienas žmogus didesnę dalį savo gyvenimo praleidžia miegodamas, tad labai svarbu miegoti ant tinkamo- nei per kieto, nei per minkšto čiužinio, kad jis nekenktų stuburui.  Miego metu stuburas turėtų  ilsėtis tiesiai. Netinkama pagalvė gali pakenkti stuburui. Pagalvė turėtų tik prilaikyti galvos ir kaklo kontūrą. Tap pat, dirbant sėdimą darbą, labai svarbu išsiugdytii taisyklingą sėdėjimo pozą. Taisyklinga laikysena yra tada, kai žmogus sėdėdamas atremia nugarą į kėdės atlošą. Labai svarbu, kad stuburas būtų prilaikomas. Žmonės turėtų sportuoti, ugdyti taisyklingą laikyseną, stengtis nepriaugti svorio,- tik tokiu būdu jie bent kažkiek galės padėti sau, jų nevargins nemalonus nugaros skausmas.

Kada reikia kreiptis pas kineziterapeutą?

Jei žmogui lenkiantis į priekį lordozės išlinkimas išsitiesina- tai reiškia, kad stuburas yra lankstus ir gydymas nereikalingas. Tačiau, jei pasilenkus lordozės išlinkimas neišsitiesina jums būtina kreiptis į kineziterapeutą ir lordozė turi būti gydoma.

Kokie galimi tarpslankstelinių diskų pažeidimai?

nugara

Žmogaus stuburas yra vienas iš pagrindinių ir svarbiausių kūno sudedamųjų dalių. Stuburo tinkamas funkcionavimas yra tiesiogiai susijęs su žmogaus gera savijauta, gyvenimo kokybe ir komfortu.

Labai gaila, tačiau dažnas kenčia nugaros skausmus, kurie apima net keletą sričių: nugaros raumenų, juosmens, pečių juostos skausmai. Šių skausmų atsiradimo priežasčių yra net keletas, o rekomendacijų, kaip jų išvengti ar sumažinti, galima rasti internete https://alfasteps.com/patarimo-kategorija/nugaros-skausmas/. Tik reikėtų atkreipti dėmesį į turinio kokybę ir šaltinį bei pasitikėti tik profesionalų patarimais.

Tarpslankstelinių diskų pažeidimai yra viena iš pagrindinių nugaros skausmų priežasčių. Šie diskai jungia mūsų stuburo slankstelius, suteikia jiems lankstumo ir amortizuoja apkrovas. Jie sudaryti iš skaidulinės kremzlės, kurios sudėtinė dalis yra kolagenas. Todėl esant sveikiems diskams, mes bėgiodami, šokinėdami nejaučiame jokio diskomforto nugaros srityje.

Tarpslankstelinių diskų pažeidimai (degeneracijos) gali būti natūralūs – veikiami senėjimo procesų, genetiškai paveldimi bei atsiradę dėl traumų.

Viena iš dažniausiai pasitaikančių pažeidimo priežasčių – tarpslankstelinio disko dehidratacija. Šiuo atveju žymiai sumažėja kūno statinė bei judesio amortizacija. Todėl stuburo slanksteliai patiria žymiai didesnes apkrovas, kurios ilgainiui sukelia nugaros skausmus. Gali išsivystyti net ir uždegiminiai procesai.

Kitas tarpslankstelinių diskų sutrikimas – tai jame esančio kolageno padidėjimas. Nepaisant to, kad kolagenas yra būtinas, tačiau per didelis jo kiekis tarpslankstelinį diską daro labiau pažeidžiamu.

Dar keli iš galimų pažeidimų – tai disko ir kaulinės struktūros pažeidimai, kuriuos lemia tarpslanksteliniame diske esančio branduolio išsiliejimas į kaulą ir disko sienelių deformacijos.

Visi šie pažeidimai, jeigu tai nėra traumos pasekmė, atsiranda ilgainiui, ne iš karto. Pradžioje jie sukelia tik nežymius pokyčius, kurie gali būti mažai arba visai nejuntami. Vėliau atsiranda skausmai, negydant gali išsivystyti stuburo slankstelių uždegimas, stuburo išvarža.

Treniruokliai ir jų nauda

treniruoklis nugaraiVasara – šiltasis sezonas, kurio metu daugeliui žmonių norisi permainų. Permainos dažniausiai susijusios su kūno formų tobulinimu, todėl kiekvienas, kuris nori tobulų kūno linijų – pradeda sportuoti ir sveikai maitintis. Žinoma, dažniausiai tokių veiksmų reikėtų imtis ankstyvą pavasarį, norint, kad rezultatai iki vasaros būtų pritrenkiantys, tačiau sportuoti niekada nevėlu, todėl pradėkite tai bet kuriuo metų laiku.

Labai dažnai žmonės renkasi sportą sporto salėje, kur dirba su treneriais ant profesionalių treniruoklių. Deja, tačiau tokia „pramoga“prieinama anaiptol ne kiekvienam žmogui. Sporto salėje sportuoti yra brangu, sportuoti su treneriu – dar brangiau. Kitas dalykas yra tas, kad daugumos sporto salių laikas yra ribotas, todėl ne kiekvienas po darbo spėja joje apsilankyti. Koks geriausias sprendimo variantas? Ogi asmeninis treniruoklis namuose. Kokį treniruoklį pasirinkti priklauso nuo kiekvieno žmogaus norų, todėl rinkitės atsakingai, pagal savo išgales.

Treniruoklis nugarai 

Kiekvienas treniruoklis nugarai skirtas norint nugaros, pečių, juosmens ar pilvo preso treniravimui. Taip pat treniruoklis nugarai padeda sutvirtinti nugaros raumenis, tuo pačiu apsaugodamas slankstelius nuo sutrenkimo. Būtina paminėti, kad treniruoklis nugarai yra skirtas ir norint atlikti stuburo tempimo pratimus, norint reabilituotis po kadaise nutikusios nugaros traumos. Žinoma, tokiomis reabilitacijomis pačiam žmogui užsiimti yra pavojinga, todėl tai reikėtų daryti tik pasitarus su mediku arba profesionaliu treneriu.

Kardio treniruoklis

Kardio treniruoklis yra skirtas žmonėms, kurie nori numesti nereikalingų kilogramų ir pagerinti savo širdies veiklą. Taipogi kardio treniruoklių nauda yra iš ties didelė, kadangi kiekvienas, sportuodamas šiuo treniruokliu, gali padailinti savo kūno linijas ir pasiekti rezultatų, kurių visados troško.

Kiekvienas žmogus, kuris nori sportuoti ir pasiekti stulbinamų rezultatų, gali tai padaryti įsigydamas treniruoklį, su kuriuo sportuos namuose. Treniruoklį galima nusipirkti sportinių prekių parduotuvėse arba internetu. Internetinėse parduotuvėse siūlomos prekės taip pat yra labai geros, patvarios ir kokybiškos, o geriausia yra tai, kad dažnai šias prekes parduodančios įmonės pateikia akcijinius pasiūlymus, treniruoklius parduoda su nuolaida.

Sportuojant treniruokliu namie reikia nepamiršti apšilimo pratimo, norint nesusižeisti. Taip pat kiekvienas sportuojantis turėtų derinti sportą su sveika mityba – taip greičiau ir efektyviau pasieks norimų rezultatų.