Mityba Archives - Gydykis.lt

Sushi: namuose ar kavinėje?

rasytojas on 2023-03-09

Nors sushi nėra lietuvių patiekalas, tačiau daugeliui tautiečių – tikrai patinka. Svarbiausia yra rasti tuos, kurie geriausiai atitinka asmeninius skonio receptorių poreikius, o esant tokiai plačiai jų pasiūlai nebus sunku išbandžius galiausiai atrasti mėgstamus.

Pasidaryti sushi namuose – tikras iššūkis, kuris prieinamas ne kiekvienam. Kai kurie bando, kadangi atrodo, kad kainos kavinėse yra kiek per didelės. Ypač tuo atveju, kai suvalgoma tikrai daugiau nei standartiniai 8 vienetai. Tačiau ar tikrai gamyba namuose yra pigiau? Juk kavinės ir restoranai (https://www.meniu.lt/) juos siūlo labai įvairius, o ir kaina, žinoma, rinkos.

Ingredientai nėra pigūs

Kadangi kiekvienas šio patiekalo ingredientas reikalauja nemažos kokybės, svarbu, kad būtų perkami tokie, kurie tikrai yra naudojami tinkamų sushi gamyboje. Visada galima rasti pigesnių opcijų, tačiau jos dažniausiai ne tokios geros, net tokios skanios, tad galiausiai ir sushi gamyba tampa kur kas sudėtingesnė, o rezultatas dažniausiai nuvilia. Taupyti negalima, tačiau dažniausiai toks netaupomas reiškia kur kas didesnes investicijas nei patiekalo pirkimas specializuotose vietose.

Nėra paprasta padaryti

Daugeliui žmonių atrodo, kad sushi darymas yra greitas ir paprastas darbas. Dažniausiai tokia nuomonė būna iki tol, kol pabandoma bent kartą juos padaryti. Deja, dažnai ne tik vizualiai ne kaip atrodo, tačiau ir skonis – neprilygsta pirktiniams. Galiausiai, vien išvirti ryžius – tikrai yra mokslas, tad geriausia šį darbą yra palikti tiems, kurie jį išmano geriausiai.

Sushi reikalauja daug praktikos

Galiausiai, sushi sukimas ir darymas apskritai reikalauja labai daug praktikos. Dažniausiai ilgainiui tikrai pavyksta juos išmokti daryti tinkamai, tačiau reikia nemažai laiko, kol galiausiai rezultatas yra toks, kaip Jums patinka. Dėl to geriau yra negaišti laiko pačiam, o palikti darbus tiems, kurie juos išmano geriausiai.

Jeigu dar niekada iki šiol nevalgėte sushi – būtinai siūlome išbandyti. Galbūt pirmas kartas atrodys kiek keistas, tačiau paskui tikrai pavyks pajusti – kodėl šis patiekalas yra taip vertinamas, taip pat, kodėl jis yra toks skanus ir sveikas. Svarbiausia – išragauti profesionalų kurtis patiekalus ir būtent kavinėse, o ne namuose, yra siūlomi patys geriausi.

Kaip pagerinti miego kokybę?

rasytojas on 2023-02-26

Geras miegas svarbus daugeliui žmonių. Visiems. Kai miegas yra geras – kita diena taip pat dažniausiai produktyvi, dažniausiai neatsiejama nuo pačių geriausių emocijų, taip pat ir nuo šypsenų. O kai miegama blogai, deja, kiekviena diena tampa labai sunki ir varginanti.

Blogą miegą gali sukelti labai daug ir labai įvairių priežasčių. Tačiau faktas, kad kai yra miegama blogai – reikia kuo greičiau ieškoti priemonių, kurios gali pagerinti miego kokybę. Tam puikiai tinka maisto papildai bei daugelis kitų priemonių, kurias ir aptarsime.

Maisto papildai

Miego kokybei gerinti pirmiausia siūlome išbandyti įvairius maisto papildus, kurie gali padėti jums ne tik sunormalizuoti miego ritmą, tačiau taip pat ir sustiprinti organizmą apskritai. Pirmiausia siūlome domėtis tais, kuriuose yra melanino. Tai yra medžiaga, kuri gali padėti Jūsų aktyvumo bei miego režimas būti tokiems, kokie ir priklauso. Labai daug žmonių gyvena itin įtemptu ritmu, kad jiems paprasčiausiai nebelieka laiko miego arba jie paprasčiausiai nebegali užmigti, kai ateina naktis.

Taip pat siūlome nepamiršti įtraukti ir kompleksinių vitaminų, kurie skirti apskritai žmogaus imuninės sistemos gerinimui ir dažnai kur kas geresnei miego kokybei.

Tinkamas režimas

Jeigu norite, kad Jūsų miego kokybė būtų pati geriausia – tokiu atveju labai svarbu, kad kasdienis režimas būtų taip pat geras. Daugelis žmonių labai daug dirba, tačiau pamiršta, kad poilsis taip pat svarbi kasdienybės dalis. Reikia ne tik dirbti, tačiau ir ilsėtis. Ne tik fiziškai, tačiau ir protiškai.

Daugiau judėjimo

Galiausiai, miego kokybei pagerinti dažniausiai siūloma taip pat ir daugiau judėti. Nereikia aktyviai sportuoti, kadangi vien tik pasivaikščiojimas daro stebuklus, kuris tikrai leis kasdien ir gražiau atrodyti, ir geriau miegoti, galiausiai, puikiau jaustis.

Gera gerai miegoti ir džiugu, kad šiuo metu yra daug priemonių, kurios gali padėti Jums ramiai užmigti ir išmiegoti iki ryto. Svarbiausia yra nelaukti, kol blogas miegas bus Jūsų gyvenimo palydovas. Svarbu yra kuo anksčiau tvarkyti problemas, kurios apkrauna Jūsų kasdienybę. Daugiau informacijos Divari el. parduotuvėje.

Maisto papildai – neįkainojama dovana organizmui

rasytojas on 2022-08-31

Greitas gyvenimo ritmas, nuolatinis skubėjimas, laiko stoka nesuteikia galimybės kruopščiai ir stabiliai rūpintis pačiu brangiausiu dalyku gyvenime – sveikata. Dažnas iš mūsų, sveikatos gerove susirūpiname tik pajutę skausmus, ar kitus, nemalonius, organizmo siunčiamus signalus. Tuomet vartojame vaistus, slopiname imuninę sistemą ir dar labiau kenkiame savo organizmui. Laimei, šių nemalonių padarinių, šiais laikais galima nesunkiai išvengti. Maisto papildai – raktas į gerą savijautą, stiprią imuninę sistemą. Kokius maisto papildus naudoti, norint išvengti sunkių ligų, lėtinių susirgimų?

Kiekvieno žmogaus organizmas yra skirtingas. Kiekvienas žmogus susiduria su skirtingomis sveikatos problemomis, tačiau tikrai yra universalių maisto papildų, kurie teigiamai paveikia kiekvieno žmogaus organizmą. Vieni tokių – žuvų taukai. Tai vienas labiausiai vertinamų, universaliausių papildų. Jo sudedamosios dalys yra pritaikytos visoms amžiaus grupėms. Žuvų taukai padeda palaikyti tinkamą cholesterolio kiekį kraujyje, stabilizuoja širdies veiklą, pasirūpina tinkama, nervinės sistemos veikla. Skirtingi žuvų taukai pasižymi skirtingomis sudedamosiomis dalimis, tad prieš įsigyjant šį maisto papildą, rekomenduojama perskaityti informacinį lapelį, pasikonsultuoti su parduotuvės ar vaistinės konsultantais. Taip pat, siekiant geriausio rezultato, rekomenduojama rinktis tik gerai žinomo prekinio ženklo, tokio kaip „Biofitus“, ar kito patikimo gamintojo papildus.

Slenkantys plaukai, išsausėjusi, sveiką įvaizdį praradusi oda, silpni nagai – problemos, kurios dažnai užklumpą tiek vyresnės, tiek jaunesnės kartos atstovus. Maisto papildai su kolagenu ar hialurono rūgštimi yra efektyviausi, šių problemų šalinimo būdai. Norint pasiekti maksimaliai gerą rezultatą, protingiausia būtu vartoti hialurono rūgšties papildus ir vitaminus plaukams vienu metu. Nepriekaištingą kokybę garantuojančio gamintojo, tokio kaip „Biofitus“ papildai odai ir plaukams papildys vienas kitą ir žinoma, padovanos visą puokštę teigiamų pokyčių jūsų odai, nagams ir plaukams.

Sveikatos problemos dažniausiai neatsiranda netikėtai. Organizmas iš anksto siunčia pavojaus signalus, kurių tikrai nederėtų ignoruoti. „Biofitus“ maisto papildai – puiki prevencinė priemonė, užkertanti kelią lėtinių ligų formavimuisi, kitoms, sveikatos problemoms. Tad mintis, jog maisto papildai yra niekam nereikalinga, papildomų finansinių išlaidų reikalaujanti priemonė – itin neprotinga, neatsakinga. Nuosekliai rūpinkitės savo organizmu, palepinkite jį trūkstamais vitaminais, mineralais ir džiaukitės puikia sveikata, bei nepriekaištinga išvaizda.

Geresnė sveikata ir savijauta: kaip galite tai pasiekti

rasytojas on 2022-05-10

Svarstote, kokiais būdais galėtumėte pagerinti savo dabartinę sveikatą ir savijautą? Jau ne pirmus metus jaučiatės pakankamai prastai ir taip pat jus kasdien lyti įvairūs lėtiniai skausmai, kurie reikšmingai blogina jūsų gyvenimo kokybę? Deja, bet tenka pripažinti, jog šiandien labai daug žmonių skundžiasi pačiais įvairiausiais sveikatos sutrikimais – ir labai dažnai visa tai būna nulemta nesveiko gyvenimo būdo, prastos mitybos, nepakankamo fizinio aktyvumo, didelio streso ir kitų panašių veiksnių. Todėl jei jums taip pat visa tai yra nesvetima, dabar būtų pats metas pagalvoti, kaip galėtumėte visą tai išspręsti.

Žinoma, geriausia pradėti nuo neteisingų sprendimų pašalinimo iš savo kasdienio gyvenimo. Pavyzdžiui, jei iki šiol maitinotės visiškai nesveikai ir nesubalansuotai, nemanydami, jog tai galėtų turėti įtakos jūsų savijautai, dabar būtų tinkamas metas pakeisti savo požiūrį ir imtis priemonių, kurios padėtų pagerinti jūsų kasdienybę mitybą ir paversti ją daug pilnavertiškesne. Be to, lygiagrečiai turėtumėte pasistengti atsisakyti ir visų turimų žalingų įpročių, kurie turi didžiulę neigiamą įtaką jūsų sveikatai bei savijautai.

Tuo tarpu, jei jūs iki šiol labai retai sportuodavote arba apskritai sportas nevaidino jokio vaidmens jūsų kasdieniame gyvenime, turėtumėte tai išspręsti. Net jei pradžioje jums gali atrodyti pakankamai sudėtinga pakeisti savo kasdienius įpročius ir prisiversti sportuoti, vis dėlto, jei padidinsite fizinio aktyvumo lygį, neilgai trukus pajusite ir labai akivaizdžius teigiamus rezultatus, kurie prisidės prie geresnės ir tvirtesnės jūsų sveikatos.

Taip pat šiomis dienomis nemaža dalis žmonių atsigręžia ir į tokius produktus kaip CBD aliejus. Statistika rodo, kad bėgant metams CBD aliejaus vartojimas visame pasaulyje labai sparčiai auga. Tam didelės įtakos turi ir su CBD atliekamų mokslinių tyrimų pateikiami teigiami rezultatai, kurie rodo, kad CBD aliejus gali būti naudingas sprendžiant įvairias sveikatos problemas, mažinant nerimą, lengvinant depresijos simptomus, gerinant miego kokybę, padedant lengviau kovoti su lėtiniais skausmais ir kt. Todėl tokių produktų pagalba taipogi galėtumėte prisidėti prie geresnės savo savijautos. Taigi, jei savo sveikatos gerinimui pasitelksite kompleksines priemones, turėtumėte netrukus pastebėti labai puikius rezultatus.

CBD stresas: atsikratykite streso

rasytojas on 2022-05-05

CBD stresas tai viena iš dažniausių priežasčių, kodėl žmonės taip dažnai perka ir giria CBD aliejų. Labai svarbu paminėti, kad CBD aliejus yra populiarus ne tik Lietuvoje, tačiau dar ir daugybėje kitų šalių. Taip pat CBD aliejus yra legaliai vartojamas Lietuvoje ir dar daugybę kitų Europos sąjungos šalių. Vartodami jūs nesusidursite su nemaloniais šalutiniais simptomais ir tikrai nejausite pykinimo, galvos skausmo ar kitokio neigiamo poveikio. Kuomet pradėsite vartoti CBD aliejų, jums tikrai nesusidarys priklausomybė jam.

CBD stresas: padės jums jo išvengti

Kiekvieno asmens gyvenime yra juntamas stresas tam tikrose situacijose. Suaugę žmonės dažnai pradeda justi stresą dėl savo dirbamo darbo, dėl patiriamo nuovargio, sunkaus krūvio kasdieniniame gyvenime arba prasto miego naktimis. Vos tik pradėjus vartoti CBD aliejų, stresas tampa kur kas mažesnis vos po kelių vartojimo dienų. Dažnas atvejis, kuomet žmonės visiškai atsikrato patiriamo streso ir gali lengviau gyventi savo kasdieninį gyvenimą. Jums ne tik sumažės stresas, tačiau galėsite geriau išsimiegoti, pagerės jūsų pulsas ir žinoma fiziologija.

CBD padės ir nuo juntamo nerimo

Nemaišykite juntamo streso su nerimu, nes tai skirtingos juntamos būsenos. Nerimas dažniausiai yra pajuntamas kai asmuo kuo nors serga arba pergyvena dėl tam tikrų išgyvenimų. CBD aliejus puikiai tvarkosi su nerimo problemomis ir jas geba pašalinti. Taip pat internete galite rasti ne vieną straipsnį, kuriame bus teigiama, kad asmenims sergantiems socialinio nerimo sutrikimais buvo sumažintas nerimas, per pirmas vartojimo dienas. Nerimo jausmą taip pat dažnai galima pradėti jausti kai žmogus blogai miega naktimis arba miego metu sapnuoja kokius nors košmarus. CBD aliejus veikia su žmogaus ląstelėmis ir geba nuraminti organizmą, bei suteikti atsipalaidavimo jausmą, o dėl šios priežasties galėsite lengviau išsimiegoti.

CBD aliejus: kaip jis veikia?

Kaip ir minėjome, CBD aliejus geba veikti žmogaus centrinės nervų sistemos receptorius ir tuomet juntamas ramumo jausmas. Taipogi, vartojant CBD aliejų, jums bus numalšinti lėtiniai skausmai, jeigu juos patiriate. CBD stresas yra puikus pasirinkimas, jeigu norite gyventi smagesnį gyvenimą be jokio streso ir nerimo.

CBD aliejus ir jo nauda

rasytojas on 2022-03-30

Visi norime būti sveiki. Stengiamės kiek įmanoma sveikai maitintis, atsisakyti žalingų įpročių, sportuoti ar bent jau kuo daugiau judėti. Tai yra ne tik gyvybiškai svarbu, bet ir tokiais metodais galite sau padėti kuo ilgiau išlikti jauni, gyvybingi bei energingi. Kartais visos naudojamos priemonės nepadeda ir tenka ieškoti papildomų šaltinių. Vienas jų gali būti CBD aliejus. Šis preparatas yra žinomas ir naudojamas ne vieną dešimtmetį. Gal tik pastaruoju metu vis dažniau apie tokį aliejų pradėta kalbėti bei rašyti. Džiugu, kad tampame natūralių sveikatinančių būdų ieškotojais!

Didžioji dauguma natūralių aliejų yra sveiki bei gyvybiškai mums būtini. Taip pat ir CBD aliejus. Jis yra gaminamas iš pluoštinių kanapių. Tad viskas, kas sudėta iš gamtos, yra natūralu ir sveika. Vien išgirdus žodį kanapės daugelis maišosi ir tai palaiko kaip nors su narkotinėmis medžiagomis susijusiu ekstraktu. Nemaišykite. CBD tikrai nėra psichoaktyvus. Netgi priešingai, vartojantys šį produktą žmonės džiaugiasi pagerėjusia miego kokybe, ramesniu reagavimu stresinėse situacijose ar net sumažėjusiu neigiamu streso poveikiu.

Vieno straipsnio tikrai neužteks, kad susipažintumėte su CBD aliejaus nauda. Šis nuostabus, iš gamtos išgaunamas, produktas yra pagamintas tik iš aukščiausios kokybės CBD ir kitų pramoninių kanapių junginių. CBD aliejus gali būti naudojamas kaip natūralus maisto papildas. Taip pat tai yra puiki papildoma gydymo priemonė. Jei dar nežinojote, tai CBD aliejus gali padėti sustiprinti organizmą bei pagerinti Jūsų psichologinę savijautą ar net palengvinti tam tikrų ligų simptomus.

Taip pat pateiksime keletą patarimų, kaip žinoti, kokį aliejų pirkti, kad būtų kuo didesnė nauda. Taigi CBD produktų priekinėje etiketės pusėje gamintojas beveik visais atvejais nurodo CBD koncentraciją miligramais (mg) arba procentais (%). Įsigiję šį produktą atkreipkite dėmesį į veikliųjų medžiagų koncentracijos lygį. Jo svyravimo rėžiai yra gana dideli ir gali kisti nuo 1% iki 30% CBD. Arba kitaip kalbant nuo 100 mg iki 6000 mg CBD. Turite žinoti, kad kuo skaičius bus didesnis, tuo stipresnis ir efektyvesnis bus įsigytas produktas.

CBD maisto papildai – puikus pasirinkimas sveikatai ir grožiui

rasytojas on 2021-12-12

medicine bottles on green and brown moss — Photo by Tree of Life Seeds on Pexels.com

CBD (kanabidiolio) papildai dėl savo naudingųjų savybių emocinei būklei, fizinei sveikatai, odai bei plaukams tampa vis dažnesniu vartotojų pasirinkimu. Nepaisant plataus žinomumo ir populiarumo, daugeliui vis dar kyla klausimų, kaip iš tiesų veikia ši medžiaga. Specialistai atsako – ką apie CBD ir šio kanabinoido papildus būtina žinoti kiekvienam?

CBD veikimas

Kanabidiolis – puikiai mokslo ir medicinos pasaulyje žinoma medžiaga, išskiriama iš kanapių augalų. Tai haliucinogeninių savybių neturintis ir visiškai natūralus kanabinoidas, kuris nesukelia priklausomybės ar apsvaigimo, tačiau gali padėti gydyti ir malšinti įvairius sveikatos sutrikimus.

Tinkamai vartojami CBD maisto papildai ir kiti kanabidiolio produktai teigiamai veikia fizinę ir emocinę savijautą:

Nauda fizinei sveikatai – CBD maisto papildai ir aliejai gali sumažinti jaučiamus kūno skausmus.
Nauda emocinei sveikatai – nustatyta, kad reguliariai vartojant CBD produktus, pagerėja miego kokybė, sumažėja nerimo sutrikimų simptomai, pagerėja apetitas ir nuotaika. CBD produktai taip pat gali padėti kovojant su depresija.
Nauda grožiui – CBD maisto papildai gali pagerinti odos būklę: nuraminti sujautrėjusią odą, padėti drėkinti išsausėjusią, pleiskanojančią odą, suteikti elastingumo, sumažinti gilias raukšles. Kanabidiolis malšina aknės (spuogų) simptomus: nustatyta, kad CBD padeda sureguliuoti sebumą gaminančių ląstelių veikimą. Sebumas – tai odos natūraliai išskiriami riebalai, kurių perteklius sukelia spuogus.

Nepasireiškia pavojingi šalutiniai efektai

Lyginant su daugybe medikamentų, kurie naudojami skausmui malšinti ir kitoms reikmėms, CBD dažnu atvejų pasižymi ne ką silpnesniu poveikiu, tačiau leidžia išvengti nepageidaujamų šalutinių reiškinių. Naudojant kitus vaistinius preparatus, gali išryškėti nepageidaujami simptomai: apetito praradimas, nemiga arba priešingai – mieguistumas, dirglumas ar net išsivystyti priklausomybė nuo vartojamų vaistų.

Atliekant eilę mokslinių tyrimų, pavojingų CBD šalutinių efektų nenustatyta. CBD maisto papildai, aliejus ir kiti kanabidiolio nesukelia priklausomybės, yra natūrali medžiaga, todėl tinka net jautriems, į alergijas linkusiems žmonėms.

Nepaisant gerųjų savybių ir saugumo, pirmą kartą vartojant šiuos produktus, rekomenduojama naudoti mažiausią nurodytą dozę. Įvertinus, kaip į CBD reaguoja Jūsų organizmas (esant poreikiui), papildų ar kitų produktų dozę galima bus didinti.

Kuo naudingos petražolės?

rasytojas on 2020-07-29

Petražolėse yra daug įvairių maistinių medžiagų A, K, C, E, tiamino, riboflavino, niacino, vitamino B6, B12, pantoteno rūgšties, cholino, folatų, kalcio, geležies, magnio, mangano, fosforo, kalio, cinko ir vario. Petražolių lapeliuose yra angliavandenių, baltymų ir šiek tiek sveikųjų riebalų.

Kaulų ir sąnarių sveikatai

Petražolėse esantis vitaminaas K palaiko kaulų tankį, saugo nuo lūžių ir skilimų. Kartu su kitais petražolėse randamais kaulams naudingais elementais- kalciu, fosforu, vitaminu D ir magniu- poveikis dar sustiprėja. Šiam augalui taip pat priskiriamos sąnarių uždegimą malšinančios savybės: vitaminas C ir betakarotenas turi priešuždegiminį poveikį. Petražolės gali padėti palengvinti vieną iš artrito simtomų- pagerinti šlapimo rūgšties šalinimą.

Širdies sveikatai

Petražolėse esama folio rūgštis yra vienas svarbiausių B grupės vitaminų. Šis junginys, be kitų funkcijų organizme, atlieka ypatingą vaidmenį palaikant širdies ir kraujagyslių sveikatą. Folio rūgštis dalyvauja procese, kuriuo metu neutralizuojamos potencialiai pavojingos homocisteino molėkulės. Didelis homocisteino kiekis žaloja kraujagysles, o jo perteklius yra tiesiogiai siejamas su padidėjusia širdies insulto ar infarkto rizika, ypač žmonėms sergantiems aterosklerozei ar diabetine širdies liga. Todėl sergantiems šiomis ligomis rekomenduojama valgyti maisto produktus, turinčius folio rūgšties.

Petražolių auginimas

Petražolės mėgsta purią priemolio ir priesmolio dirvą. Pirmą kartą žemę rekomenduojama apdirbti rudenį, giliai sukasant ir pašalinant piktžolių šaknis. Geriausiai petražolės jaučiasi atvirose vietose. Sėjama į trijų centimetrų gylį rudenį sėklos turi būti sausos, o pavasarį sėjama balandžio pabaigoje. Dirva turėtų būti tokia, kad nesusidarytų kieta plutelė paviršuje. Pasėjus užpilama plonu durpių ar komposto sluoksniu. Ankstesnį derlių galima gauti , kai į dirvą sodinamos petražolės, paruoštos vazonuose ar dėžese.

Petražolių paruošimas

Petražolės nuimamos kai lapai pasiekia 15-20 cm. Ilgesniam saugojimui petražolių lapai ir šaknys džiovinamos, šaldomos, konservuojamos. Džiovinimui petražolės renkamos sausos. Jos nuplaunamos, nusausinamos ant popieriaus ar drobės, vėliau smulkiai supjaustomos ir padedamos gerai vedinamoje patalpoje. Išddžiuvusios sudedamos į stiklinius indus, laikoma tamsioje patalpoje.

Patarimai veiksmingam svorio mažinimui

rasytojas on 2020-07-27

Svorio mažinimo srityje yra labai daug mitų. Žmonėms dažnai yra patariama imtis pačių keisčiausių priemonių, kurių dauguma yra moksliškai nepagrįstos ir galinčios būti netgi pavojingomis žmogaus sveikatai. Tačiau, laimei, bėgant metams mokslininkai atrado ne vieną būdą, kuris gali tapti veiksminga svorio mažinimo priemone. Todėl jei jau kurį laiką bandote atsikratyti svorio, pateikiame jums keletą naudingų patarimų.

Gerkite daugiau vandens

Turbūt ne kartą buvote girdėję aplinkinius teigiant, kad vandens gėrimas gali padėti atsikratyti svorio. Ir šis teiginys yra visiškai teisingas. Geriant vandenį galima paspartinti mūsų medžiagų apykaitą net 24-30 % vos per 1-1,5 val., tokiu būdu padedant mūsų organizmui sudeginti daugiau kalorijų. Be to, daugiau vandens reikėtų gerti prieš valgį, kadangi tokiu atveju valgydami suvartosite mažiau kalorijų.

Gerkite žalią arbatą

Žalioji arbata pasižymi daugybe privalumų, iš kurių vienas yra svorio mažinimas. Nors žaliojoje arbatoje yra nedidelis kiekis kafeino, joje yra daugybė galingų antioksidantų, vadinamų katechinais, kurie, kaip manoma, veikdami išvien su kafeinu paspartina riebalų deginimą.

Ir nors egzistuoja skirtingi tyrimų rezultatai, vis dėlto daugelis atliktų tyrimų rodo, kad žalioji arbata gali padėti atsikratyti svorio.

Venkite pridėtinio cukraus

Pridėtinis cukrus yra vienas iš blogiausių ingredientų, esančių šiandieninėje rinkoje siūlomuose maisto produktuose. Ir, deja, bet dauguma žmonių pridėtinio cukraus suvartoja gerokai per daug.

Atliktų tyrimų duomenys rodo, kad cukraus vartojimas yra tiesiogiai siejamas su padidėjusia nutukimo rizika bei II tipo diabetu ir širdies ligomis. Todėl jei norite atsikratyti papildomų kilogramų, turėtumėte vengti pridėtinio cukraus. Be to, net ir kai kurie „sveikais“ vadinami maisto produktai savo sudėtyje gali turėti daug cukraus, todėl niekuomet nepamirškite perskaityti, kas yra rašoma ant produkto pakuotės.

Vartokite mažiau rafinuotų angliavandenių

Keli rafinuotų angliavandenių pavyzdžiai galėtų būti balta duona ir makaronai. Atlikti tyrimai rodo, kad rafinuoti angliavandeniai gali labai greitai padidinti cukraus lygį kraujyje, tokiu būdu nulemiant didesnį alkio jausmą ir padidėjusį suvartojamų kalorijų kiekį. Rafinuotų angliavandenių vartojimas yra dažnai siejamas su nutukimu.

Vartokite daugiau skaidulų

Skaidulos labai dažnai yra rekomenduojamos svorio mažinimui. Atliktų tyrimų rezultatai rodo, kad skaidulos gali padidinti sotumo jausmą ir ilguoju laikotarpiu prisidėti prie veiksmingesnio svorio reguliavimo.

Dažnai žmonės, kurie susiduria su viršsvoriu ar nutukimu, kartu susiduria ir su rimtomis virškinimo sistemos problemomis. Mūsų žarnyne gyvena daugybė bakterijų, kurios sudaro mūsų žarnyno mikroflorą. Tirpiosios skaidulos pasiekia žarnyne gyvenančias gerąsias bakterijas. Pastarosios į žarnyną patekusias skaidulas suskaido, tokiu būdu paversdamos jas į energiją, be kurių jos negalėtų išlikti. Taigi, šios bakterijos gerina mūsų sveikatą, padeda reguliuoti svorį, sumažinti cukraus lygį kraujyje ir kt.

Vartokite daugiau vaisių ir daržovių

Vaisiai ir daržovės turi keletą savybių, kurios yra veiksmingos svorio mažinimo proceso metu. Jose yra labai nedaug kalorijų ir labai daug skaidulų. Kadangi jose taip pat yra ir daug vandens, daržovės ir vaisiai lengviau bei greičiau užpildo skrandį, priverčiant mus pasijusti sotesniais. Atlikti tyrimai rodo, kad žmonės, kurie valgo daugiau vaisių ir daržovių, sveria mažiau. Be to, tokiame natūraliame maiste yra daugybė mūsų organizmui būtinų vitaminų ir mineralų.

Atlikite aerobinius pratimus

Atlikdami aerobinius pratimus galite veiksmingai sudeginti daugiau kalorijų ir kartu pagerinti savo fizinę bei psichologinę būklę. Tokia fizinė veikla taip pat padeda lengviau atsikratyti ant juosmens esančių riebalų – būtent tų, kurie kaupiasi aplink organus ir padidina metabolinių ligų riziką.

Nebadaukite, o valgykite sveikai

Daugelis žmonių iki šiol dietą supranta kaip badavimą ar vos kelių maisto produktų vartojimą. Tačiau, deja, bet tokie sprendimai retai pasiteisina – ypač, kai kalbama apie ilgalaikius rezultatus. Reikšmingas savo mitybos raciono apribojimas galiausiai gali nulemti dar didesnę priaugamo svorio riziką. Todėl vietoje to, nuo šiol dietą turėtumėte suprasti kaip sveiką ir subalansuotą mitybą, į kurią įtraukiate kuo daugiau pilnaverčių, šviežių, skanių ir sveikų maisto produktų. Tuomet nepageidaujamų kilogramų atsikratysite savaime ir galiausiai jums nebereikės jaudintis dėl savo svorio.

Kaip įsigyti tikrai geros kokybės kanapių žiedų arbatą?

rasytojas on 2020-07-22

Jeigu Jus domina kanapių arbata, kuri vadinama bene geriausia atsipalaidavimo priemone, kuri gali padėti sumažinti stresą ir tuo pačiu panaikina nemigą – tokiu atveju svarbiausią ją pirkti patikimose prekybos vietose, kad būtumėte ramus radęs tikrai gerą kainos bei kokybės santykį, galiausiai, kad tikrai būtų įsigyta kanapių žiedų arbata.

Greta geros kokybės gaminių, kuriuos galima dažniausiai įsigyti elektroninėje prekybos vietoje, dažnai siūlomi ir padirbiniai, kurie nėra nei sveiki, nei naudingi. Tad toks paprastas darbas kaip kad arbatos pasirinkimas – tampa kur kas sudėtingesnis.

Pirmiausia, žinoma, reikia rasti patikimą prekybos vietą, o jų šiuo metu pasirinkimas yra gana platus. Bene svarbiausias aspektas turi būti sertifikavimas, kadangi reikalingi tokie gaminiai, kurie yra pripažįstami, kurie pristatomi kaip tikrai geras pasirinkimas, kurie turi vardą. Geriausia, kai verslininkas gali pateikti reikalingus dokumentus, kurie nurodo, kad arbata tikrai yra geros kokybės, kad ji gaminama natūraliai. Juk kanapių žiedų arbata labai ir džiugina tuo, kad yra pagaminta iš visiškai natūralių ingredientų, tad jos vartojimas puikiai tinka skirtingiems asmenims, bet kokio amžiaus.

Žinoma, naudinga internete skaityti ir kitų žmonių paliktus komentarus, kurie gali padėti susidaryti nuomonę apie produkciją. Visada pasitaiko konkurentų, kurie rašo ne visiškai realius komentarus, juolab, tokių, kurie piktybiškai bando sumenkinti tam tikras prekybos vertas. Dažniausiai tokių komentarų yra mažai ir tuo pačiu jie yra labai neaiškūs, neturi jokio konkretaus pagrindimo. Tokiu atveju, žinoma, reikia juos ignoruoti.

Taip pat siūlome nesusivilioti labai mažomis kainomis, kurios atrodo kur kas mažesnėmis nei kitos egzistuojančio rinkoje. Būtent tai dažniausiai ir rodo, kad gaminiai nėra labai geros kokybės.

Kitais atvejais kainos gali būti mažesnės per išpardavimus, tačiau tai dažniausiai reiškia, kad galiojimo laiko tarpas jau eina į pabaigą. Tuomet turite įvertinti – ar spėsite arbatą išgerti. Juk tai nėra tas gaminys, kuris vartojamas kiekvieną dieną, tad laiko vertinimo aspektai – labai svarbūs ir turi būti pasirenkami atidžiai.